Здрав живот

Алати за управљање стресом и емоцијама и побољшање ваших односа Да ли сте се икада осећали као стрес, анксиозност, депресија или љутња која вас је контролисала? Да ли се често понашате импулзивно, радите или говорите ствари за које знате да не бисте требали, само да би зажалили касније? Или се осећате одвојено од осећања и емоционално отупите?

Опширније

Превазилажење несанице и боље спавање Како старимо, често доживљавамо нормалне промјене у обрасцима спавања, као што су раније поспаност, раније буђење или мање дубок сан. Међутим, поремећени сан, умор сваког дана, и други симптоми несанице нису нормалан део старења.

Опширније

Право на јело да гледате и осећате се најбоље у свакој фази живота Покушавајући да избалансирате захтеве породице и посла или школе - и да се носите са медијским притиском да погледате и поједете одређени начин - може да отежа било којој жени да одржи здраву исхрану . Али права храна не само да може подржати ваше расположење, повећати вашу енергију, и помоћи вам да одржите здраву тежину, она такође може бити велика подршка кроз различите фазе у животу жене.

Опширније

Дијететски савети који раде и не чине вас несретним У нашој култури велике и мале количине хране, одржавање здраве тежине може бити тешко и губљење тежине, чак и теже. Ако сте раније покушали и нисте изгубили на тежини, можете веровати да дијета не ради за вас. Вероватно сте у праву: неке дијете уопште не раде и нико од њих не ради за свакога - наша тела често различито реагују на различите намирнице.

Опширније

Симптоми, самопомоћ и алтернативе лијечења Многи људи третирају хркање као шалу или нешто због чега се осјећају неугодно. Али гласно хркање - поготово у пратњи дневног умора - може бити знак апнеје у сну, чест поремећај у којем се дисање више пута зауставља и почиње док спавате. Апнеја у сну може да вам остави осећај исцрпљености током дана, утиче на ваше расположење и ваш однос са партнером у кревету, па чак и да буде опасно за ваше здравље.

Опширније

Користи и основе органске хране и како је одржати Приступачна храна је постала веома популарна. Међутим, вођење лабиринта етикета органске хране, користи и тврдњи може бити збуњујуће. Да ли је органска храна заиста боља за ваше ментално и физичко здравље? Да ли ГМО и пестициди изазивају рак и друге болести?

Опширније

Симптоми, третман и самопомоћ Многи од нас имају проблема са спавањем у једном или другом тренутку. Обично се ради о стресу, путовању, болести или другим привременим прекидима уобичајене рутине. Али ако су проблеми са спавањем редовна појава и ометају ваш свакодневни живот, можда патите од поремећаја спавања.

Опширније

Кључне вјештине за управљање вашим емоцијама и побољшање ваших односа Када је ријеч о срећи и успјеху у животу, емоционална интелигенција (ЕК) је једнако важна као и интелектуалне способности или ИК. Емоционална интелигенција помаже вам да изградите јаче везе, успете у школи и на послу, и остварите своје каријере и личне циљеве.

Опширније

Савети и вежбе за изоштравање ума и јачање мозга Снажно памћење зависи од здравља и виталности вашег мозга. Било да сте студент који учи за завршне испите, радни професионалац који је заинтересован да ради све што може да остане ментално оштар, или старији који жели да сачува и побољша вашу сиву материју док старите, постоји много акција које можете предузети да бисте побољшали памћење и менталне перформансе.

Опширније

Савјети за боље спавање Вама и Вашем Партнеру Скоро сватко хрче повремено и обично се не брине. Али ако редовно хркате ноћу, то може пореметити квалитет вашег сна, што доводи до дневног умора, раздражљивости и повећаних здравствених проблема. А ако ваше хркање одржава вашег партнера будним, то може створити и велике проблеме у вези.

Опширније

Савети за здравији избор брзе хране Када сте гладни и у бекству, брза храна може заиста погодити место. То је јефтино, укусно и, најбоље од свега, згодно. Али такође је напуњен калоријама, натријумом и мастима - често довољно у једном оброку током целог дана. Менији брзе хране су лукави када гледате своју тежину или здравље.

Опширније

ЦБТ и друге алтернативе лијечења Ако редовито доживљавате проблеме са спавањем који ометају ваш свакодневни живот, можда патите од поремећаја спавања. Али не морате патити од зачараног круга непроспаваних ноћи и дневног умора који узима такав данак на ваше расположење, енергију и опште здравље.

Опширније

Симптоми, самопомоћ и алтернативе лијечењу Да ли вас чудне и неугодне сензације у ногама одржавају ноћу? Да ли вам смета скоро неодољива потреба да померате ноге када легнете или се опустите? Ако је тако, можда имате синдром немирних ногу (РЛС). Трнци, болови и свраб РЛС-а могу трајати сатима и спречити вас да спавате.

Опширније

Савети за добијање висококвалитетног протеина у исхрани Протеин обезбеђује енергију и подржава ваше расположење и когнитивне функције. Иако је у многим намирницама које свакодневно једемо, за нешто тако уобичајено, то је често погрешно схваћен дио наших дијета. Размислите о протеину и можда ћете помислити да стецк цврчање на роштиљу, енергетска шипка која промовира умор или протеински шејк који обећава невероватан раст мишића.

Опширније

Како препознати и зауставити емоционалну и стресну конзумацију То је разлог зашто многе дијете не успијевају: не једемо увијек само да бисмо задовољили глад. Многи од нас се такође окрећу храни да би се ослободили стреса или се носили са непријатним емоцијама као што су туга, усамљеност или досада. И после јела, осећамо се још горе. Не само да остаје изворно емоционално питање, већ се и осећамо кривим за преједање.

Опширније

Добра, лоша и моћ омега-3 Већ годинама нам је речено да ће једење масти повећати вашу струку, повећати ниво холестерола и изазвати мноштво здравствених проблема. Али сада знамо да нису сви масти исти. Док лоше масти могу уништити вашу исхрану и повећати ризик од одређених болести, добре масти могу заштитити ваш мозак и срце.

Опширније

Побољшање вештина комуникације у вашем раду и личним односима Ефикасна комуникација звучи као да би требало да буде инстинктивна. Али пречесто, када покушавамо да комуницирамо са другима, нешто залази. Кажемо једну ствар, друга особа чује нешто друго, а настају неспоразуми, фрустрације и сукоби.

Опширније

Шта да радите ако не будете довољно спавали Без обзира да ли се борите да испуните захтеве заузетог распореда или ако вам је тешко да спавате ноћу, слабији сан може изгледати као једини одговор. Али чак и минимални губитак спавања може имати значајан утицај на ваше расположење, енергију, менталну оштрину и способност да се носите са стресом.

Опширније

Лаки савети за помоћ Вашој деци и тинејџерима Једите здравији Притисак вршњака и ТВ рекламе за нездраву храну могу да доведу до тога да ваша деца добро једу узбрдо. Фактор у сопственом грозничавом распореду и није чудо да су многа дечја исхрана изграђена око удобности и исхране. Али прелазак на здраву исхрану може имати дубок ефекат на здравље деце, помажући стабилизацији њихове енергије, изоштравању њихових умова, па чак и њиховом расположењу.

Опширније

Здравствене користи хумора и смеха Сигурно је забавно поделити добар смех. Али јесте ли знали да то може побољшати ваше здравље? Истина је: смех је снажан лек. Она окупља људе на начин који изазива здраве физичке и емоционалне промене у телу. Смех јача ваш имунолошки систем, подиже расположење, смањује бол и штити вас од штетног утицаја стреса.

Опширније