Помагање некоме са поремећајем исхране

Савети за родитеље, чланове породице и пријатеље

Да ли сте забринути да пријатељ или члан породице може имати поремећај у исхрани? Није лако гледати некога коме је стало до оштећења њиховог здравља - поготово када се рјешење појави, барем извана, да буде једноставно. Али поремећаји у исхрани нису баш храна или тежина. То су покушаји да се ријеше питања емоционалног и стресног односа. Не можете натерати особу са поремећајем у исхрани да се промијени, али можете понудити своју подршку и охрабрити лијечење. И то може направити огромну разлику за опоравак вољене особе.

Разумевање поремећаја у исхрани

Поремећаји исхране укључују екстремне поремећаје у понашању у исхрани - пратећи круте дијете, тајно прескачући храну, повраћање након оброка, опсесивно пребројавање калорија. Али поремећаји у исхрани су компликованији од само нездравих прехрамбених навика. У основи, поремећаји у исхрани укључују искривљене, самокритичне ставове о тежини, храни и слици тијела. Те негативне мисли и осећања подстичу штетна понашања.

Особе са поремећајима у исхрани користе храну да се носе са непријатним или болним емоцијама. Ограничавање хране се користи да би се осетило у контроли. Преједање привремено ублажава тугу, љутњу или усамљеност. Чишћење се користи за борбу против осећаја беспомоћности и самопријезивања. Временом, људи са поремећајима у исхрани губе способност да се објективно виде и опсесије око хране и тежине доминирају у свему другом у животу. Њихов пут до опоравка почиње идентификовањем основних проблема који доводе до њиховог поремећаја у исхрани и проналажења здравијих начина да се носе са емоционалним болом.

Врсте поремећаја исхране

Најчешћи поремећаји у исхрани су:

Анорексија - Људи са анорексијом изгладњују себе због интензивног страха да не постану дебели. Упркос томе што су потхрањени или чак исцрпљени, никада не верују да су довољно танки. Поред ограничавања калорија, људи са анорексијом могу да контролишу своју тежину уз вежбе, пилуле за исхрану или чишћење.

Булимиа - Булимија подразумева деструктиван циклус бингеинга и чишћења. Након епизоде ​​прекомјерне прехране људи са булимијом подузимају драстичне кораке да се очисте од додатних калорија. Да би се избегло добијање на тежини, повраћају, вежбају на вишак, брзо или узимају лаксативе.

Поремећај опсесивно преједање - Људи са поремећајем преједања компулзивно се преједају, брзо троше хиљаде калорија у кратком временском периоду. Упркос осећањима кривице и срамоте над тим тајним пијаницама, они се осећају неспособним да контролишу своје понашање или престану да једу чак и када су неугодно пуни.

Митови и чињенице о поремећајима у исхрани
Мит 1: Морате бити потхрањени да бисте имали поремећај у исхрани.

Чињеница: Особе са поремећајима у исхрани долазе у свим облицима и величинама. Многи појединци са поремећајима у исхрани имају просечну тежину или имају прекомерну тежину.

Мит 2: Само тинејџерке и младе жене су погођене поремећајима у исхрани.

Чињеница: Иако су поремећаји у исхрани најчешћи код младих жена у тинејџерским и раним двадесетим годинама живота, оне се налазе у мушкараца и жена свих узраста - од дјеце до старијих одраслих.

Мит 3: Људи са поремећајима у исхрани су узалудни.

Чињеница: То није таштина која тјера људе са поремећајима у исхрани да прате екстремне дијете и опсједају своја тијела, већ радије покушавају да се носе са неугодним осјећајима.

Мит 4: Сметње у исхрани нису толико опасне.

Чињеница: Поремећаји исхране су озбиљна стања која узрокују и физичку и емоционалну штету. Сви поремећаји у исхрани могу довести до неповратних, па чак и по живот опасних здравствених проблема, као што су болести срца, губитак кости, успоравање раста, неплодност и оштећење бубрега.

Упозоравајући знакови поремећаја у исхрани

Многи људи се брину за своју тежину, шта једу и како изгледају. Ово посебно важи за тинејџере и младе одрасле особе, који се суочавају са додатним притиском да би се уклопили и изгледали атрактивно у тренутку када се њихова тијела мијењају. Као резултат тога, може бити изазов рећи разлику између поремећаја исхране и нормалне самосвести, тежине или дијете. Даље комплицира ствари, људи са поремећајима у исхрани ће често ићи на велику дужину да сакрију проблем. Међутим, постоје знакови упозорења које можете пратити. И како се поремећаји у исхрани крећу, црвене заставице постају лакше уочљиве.

Ограничавање хране или дијета

  • Изговарање да би се избегли оброци или ситуације у којима се налази храна (нпр. Раније су јели велики оброк, нису гладни или имају поремећени стомак)
  • Једе само мале делове или специфичну нискокалоричну храну, и често забрањују читаве категорије хране као што су угљени хидрати и дијетална маст
  • Опсесивно пребројавање калорија, читање ознака хране и вагање порција
  • Развијање рестриктивних ритуала у исхрани као што је једење хране у одређеним редовима, преуређивање хране на тањир, претјерано резање или жвакање.
  • Узимање таблета за дијету, стимуланса као што су Аддералл или Риталин, или чак илегалних дрога као што су амфетамини (брзина, кристал, итд.)

Бингеинг

  • Необјашњиви нестанак велике количине хране у кратком временском периоду
  • Пуно празних пакета хране и омотача, често скривених на дну смећа
  • Гомилање и сакривање склоништа висококалоричне хране као што је нездрава храна и слаткиши
  • Тајност и изолација; може нормално да једе око других, само да касни ноћу или на приватном месту где неће бити откривени или поремећени

Пургинг

  • Нестанак одмах након оброка или често одлазак у купатило
  • Туширање, купање или текућа вода након јела како би се сакрио звук чишћења
  • Употреба прекомерне количине воде за испирање уста, менте за дисање или парфема да би се прикрио мирис повраћања
  • Узимање лаксатива, диуретика или клистира
  • Периоди поста или компулзивног, интензивног вежбања, нарочито након јела
  • Учестале тегобе у грлу, узнемирени стомак, дијареја или констипација
  • Дисцолоред теетх

Искривљена слика тела и измењени изглед

  • Екстремна преокупација телом или тежином (нпр. Константно мерење, трошење пуно времена испред огледала и прегледање и критиковање њиховог тела)
  • Значајан губитак тежине, брзо добијање на тежини или стално флуктуирајућа тежина
  • Чести коментари о осећању масти или прекомерне тежине, или о страху од добијања на тежини
  • Носити врећасту одјећу или више слојева у покушају да сакријете тежину

Забринут за некога? Проговоре!

Ако приметите упозоравајуће знакове поремећаја у исхрани код пријатеља или члана породице, важно је да говорите. Можда се бојите да грешите, или да ћете рећи погрешну ствар, или ћете можда отуђити особу. Међутим, важно је да не дозволите да те бриге спречавају да изразите своју забринутост.

Особе са поремећајима у исхрани често се боје да траже помоћ. Неки се боре исто колико и ви да бисте пронашли начин да започнете разговор о свом проблему, док други имају тако ниско самопоштовање да једноставно не осећају да заслужују било какву помоћ. У сваком случају, поремећаји у исхрани ће се само погоршати без лијечења, а физичка и емоционална штета може бити озбиљна. Што прије почнете да помажете, то су њихове шансе за опоравак боље. Иако не можете да натерате некога са поремећајем у исхрани да се поправи, подршка везивања је од виталног значаја за њихов опоравак. Ваша љубав и охрабрење могу направити разлику.

Како разговарати с неким о њиховом поремећају исхране

Одлука да се направи промена ретко је лака за некога са поремећајем у исхрани. Ако их је поремећај у исхрани оставио потхрањеним, то може искривити начин на који размишљају - о свом тијелу, свијету око себе, чак ио вашим мотивима да покушају помоћи. Бомбардирајући их са озбиљним упозорењима о здравственим последицама њиховог поремећаја у исхрани или покушавајући да их злостављају у исхрани, нормално вероватно неће радити. Поремећаји исхране често испуњавају важну улогу у животу особе - начин да се носите са непријатним емоцијама - тако да привлачност може бити јака. Будући да вас могу задобити одбрамбени ставови или порицање, морате пажљиво корачати при излагању субјекта.

Изаберите добар провод. Изаберите време када можете са особом разговарати насамо без ометања или ограничења. Не желите да се зауставите усред разговора због других обавеза! Такође је важно да разговор буде у тренутку емоционалне смирености. Не покушавајте да водите овај разговор одмах након експлозије.

Објасните зашто сте забринути. Будите опрезни како бисте избегли предавање или критиковање, јер ће то само учинити вашу омиљену одбрану. Уместо тога, погледајте специфичне ситуације и понашања која сте приметили и зашто вас брину. Ваш циљ у овом тренутку није да понудите решења, већ да изразите своју забринутост за здравље особе, како их много волите, и своју жељу да помогнете.

Будите спремни за порицање и отпор. Постоји добра шанса да вољена особа може да порекне да има поремећај у исхрани или да постане љута и дефанзивна. Ако се то догоди, покушајте да останете мирни, фокусирани и поштовани. Запамтите да се овај разговор вероватно осећа веома претио некоме са поремећајем у исхрани. Не узимај то лично.

Питајте има ли особа разлоге за промјену. Чак и ако вашој вољеној особи недостаје жеља да се промијени за себе, можда ће се хтјети промијенити из других разлога: да удовоље некоме кога воле, да се врате у школу или посао, на примјер. Оно што је заиста важно јесте да су вољни да траже помоћ.

Будите стрпљиви и подржавајте. Немојте одустати ако вас особа прво затвори. Може потрајати неко вријеме прије него што буду спремни да се отворе и признају да имају проблем. Важно је отворити линије комуникације. Ако су вољни да разговарају, слушајте без осуђивања, без обзира на то колико би могли да звуче. Јасно објасните да вам је стало, да верујете у њих, и да ћете бити тамо на било који начин, кад год су спремни.

Шта не треба радити

Избегавајте ултиматуме. Осим ако се не бавите малољетним дјететом, не можете присилити некога на лијечење. Одлука о промени мора доћи од њих. Ултиматуми само додају притисак и промовишу више тајности и порицања.

Избегавајте коментарисање изгледа или тежине. Људи са поремећајима у исхрани су већ превише фокусирани на своје тело. Чак и уверавања да нису дебела играју се у њиховој преокупацији тиме што су мршави. Уместо тога, усмерите разговор према њиховим осећањима. Зашто се плаше да буду дебели? Шта мисле да ће постићи ако буду мршави?

Избегавајте срамоту и окривљавање. Избјегавајте оптужбе “ви” као што су: “Само требате јести!” Или, “Ви повређујете себе без разлога.” Умјесто тога употријебите изјаве “ја”. На пример: "Тешко ми је да вас гледам како се губите." Или, "Бојим се кад чујем како повраћате."

Избегавајте давање једноставних решења. На пример, “Све што треба да урадите је да прихватите себе.” Поремећаји исхране су сложени проблеми. Да је тако лако, ваша вољена особа не би патила.

Охрабривање особе да добије помоћ

Поред пружања подршке, најважнија ствар коју можете учинити за особу са поремећајем у исхрани је да подстакне лијечење. Што дужи поремећај у исхрани остаје недијагностикован и нелијечен, то је теже на тијелу и теже га је превладати, стога потичите вољену особу да одмах посјети лијечника.

Лекар може да процени симптоме ваше вољене особе, да обезбеди тачну дијагнозу и да открије могуће здравствене проблеме. Лекар такође може да утврди да ли постоје неки постојећи услови који захтевају лечење, као што су депресија, злоупотреба супстанци или анксиозни поремећај.

Ако ваш пријатељ или члан породице није спреман да оде код лекара, замолите их да добију физичку помоћ само да би се опустили. Може бити од помоћи ако понудите да обавите састанак или да кренете на прву посету.

Третмани поремећаја исхране

Прави приступ третмана за сваку особу овиси о њиховим специфичним симптомима, проблемима и јачинама, као ио озбиљности поремећаја. Да би био најефикаснији, третман поремећаја у исхрани мора се бавити и физичким и психолошким аспектима проблема. Циљ је да се третирају све медицинске или нутриционистичке потребе, промовише здрав однос са храном и да се науче конструктивним начинима да се носе са непријатним емоцијама и животним изазовима.

Тимски приступ је често најбољи. Они који могу бити укључени у лијечење су лијечници, стручњаци за ментално здравље и нутриционисти. Учешће и подршка чланова породице такође чини велику разлику у успеху третмана поремећаја исхране.

Медицински третман. Први приоритет је рјешавање и стабилизација свих озбиљних здравствених проблема. Хоспитализација или резиденцијални третман могу бити неопходни ако је вољена особа опасно потхрањена, пати од медицинских компликација, тешке депресије или суицидалне, или отпорна на лијечење. Амбулантно лечење је опција када пацијент није у непосредној медицинској опасности.

Нутриционистичко саветовање. Дијететичари или нутриционисти могу помоћи вашем вољеном да осмисли уравнотежене планове оброка, постави прехрамбене циљеве, достигне или одржи здраву тежину. Савјетовање може укључивати и образовање о правилној исхрани.

Терапија. Терапија игра кључну улогу у третману поремећаја исхране. Њени циљеви су да идентификују негативне мисли и осећања која стоје иза поремећеног понашања у исхрани и да их замене здравијим и мање искривљеним ставовима. Други важан циљ је научити особу како да се носи са тешким емоцијама, проблемима односа и стреса на продуктиван, а не само-деструктиван начин.

Уобичајене врсте терапије за третман поремећаја исхране
Индивидуална терапија - Истражује симптоме поремећаја у исхрани и емоционалне и међуљудске проблеме који их потичу. Фокус је на повећању самосвијести, изазивању дисфункционалних вјеровања и побољшању самопоштовања и осјећаја контроле.
Породична терапија - Испитује породичну динамику која може допринети поремећајима у исхрани или ометати опоравак. Често укључује неке терапијске сесије без пацијента - посебно важан елемент када особа са поремећајем у исхрани пориче да има поремећај у исхрани.
Групна терапија - Омогућава људима са поремећајима у исхрани да разговарају једни са другима у надзираном окружењу. Помаже у смањењу изолације коју осећају многи људи са поремећајима у исхрани. Чланови групе се међусобно подржавају кроз опоравак и дијеле своја искуства и савјете.

Суочавање са поремећајима исхране у кући

Као родитељ, постоје многе ствари које можете учинити како бисте подржали опоравак поремећаја исхране вашег дјетета - чак и ако се и даље опиру лијечењу.

Поставите позитиван пример. Имаш више утицаја него што мислиш. Уместо дијете, једите храњиве, уравнотежене оброке. Будите свесни како говорите о свом телу и храњењу. Избегавајте самокритичне примедбе или негативне коментаре о изгледу других. Уместо тога, усредсредите се на особине изнутра које заиста чине особу привлачном.

Забавите меале. Покушајте што чешће јести заједно као породица. Чак и ако ваше дете није вољно да једе храну коју сте припремили, охрабрите их да вам се придруже за столом. Искористите ово вријеме да бисте уживали у друштву других, уместо да говорите о проблемима. Оброци су такође добра прилика да свом детету покажете да је храна нешто за уживање, а не за страх.

Избегавајте борбе за власт над храном. Покушаји да се ваше дијете натера да једе само ће изазвати сукобе и лоша осјећања и вјероватно довести до више тајности и лагања. То не значи да не можете поставити ограничења или држати ваше дијете одговорним за њихово понашање. Али немојте се понашати као полиција хране, стално пратећи понашање вашег дјетета.

Подстичите исхрану са природним последицама. Иако не можете да натерате здраво понашање у исхрани, можете их охрабрити тако што ћете природне последице нехранити. На пример, ако ваше дете неће јести, не могу ићи на часове плеса или возити ауто, јер у њиховом ослабљеном стању не би било сигурно. Нагласите да ово није казна, већ једноставно природна медицинска посљедица.

Учините све што можете да промовишете самопоштовање. код вашег детета у интелектуалним, спортским и друштвеним напорима. Дајте дјечацима и дјевојчицама исте могућности и охрабрење. Добро заокружени осећај самопоуздања и солидно самопоштовање су можда најбољи антидоти за поремећену исхрану.

Не криви себе. Родитељи често осјећају да морају преузети одговорност за поремећај у исхрани, што је нешто до чега заиста немају контролу. Када једном прихватите да поремећај у исхрани није ничија кривица, можете се ослободити да предузмете акцију која је искрена и не замагљена оним што сте „требали“ или „могли“.

Подржавање опоравка вољене особе

За опоравак од поремећаја у исхрани треба времена. Нема брзих поправки или чудотворних лекова, па је важно имати стрпљење и саосећање. Не стављајте непотребан притисак на вољену особу постављањем нереалних циљева или захтевањем напретка по свом распореду. Обезбедите наду и охрабрење, похвалите сваки мали корак напријед и останите позитивни кроз борбе и застоје.

Сазнајте о поремећајима у исхрани. Што више знате, боље ћете бити опремљени како бисте помогли вољеној особи, избјегли замке и носили се с изазовима.

Слушајте без пресуде. Покажите да вам је стало да питате о осећањима и бригама ваше вољене особе - и онда истински слушате. Одуприте се пориву да саветујете или критикујете. Једноставно нека ваш пријатељ или члан породице зна да их се чује. Чак и ако не разумете кроз шта пролазе, важно је да потврдите осећања вољене особе.

Будите свесни окидача. Избегавајте дискусије о храни, тежини, једењу или негативним изјавама о свом телу. Али немојте се плашити да једете нормално испред некога са поремећајем у исхрани. То може помоћи да се постави пример здравог односа са храном.

Чувајте се. Не постаните толико заокупљени поремећајем у исхрани вољене особе да занемарујете сопствене потребе. Уверите се да имате сопствену подршку, тако да можете да је обезбедите. Без обзира да ли та подршка долази од пријатеља од поверења, групе за подршку или вашег сопственог терапеута, важно је имати излаз за разговор о својим осећањима и емоционалном напајању. Такође је важно заказати време у дан за опуштање и рад на стварима у којима уживате.

Где се обратити за помоћ

У САД.: Натионал Еатинг Дисордерс Ассоциатион или назовите 1-800-931-2237 (Натионал Еатинг Дисордерс Ассоциатион)

УК: Беат Еатинг Дисордерс или назовите 0345 643 1414 (Хелпфиндер)

Аустралија: Буттерфли Фоундатион за поремећаје у исхрани или позовите 1800 33 4673 (Национална сарадња са поремећајима у исхрани)

Канада: Директориј услуга или позовите 1-866-633-4220 (НЕДИЦ)

Препоручено читање

Скоро анорексична - да ли је мој (или мој вољени) однос са храном проблем? (Здравствене књиге на Харварду)

Парент Тоолкит (ПДФ) - Савети за родитеље деце са поремећајима у исхрани. (Национална асоцијација за поремећаје у исхрани)

Поремећаји прехране - Узроци, ефекти, знакови упозорења и третман поремећаја исхране код деце и тинејџера. (КидсХеалтх)

Помоћ за пријатеље и породицу - Савети о томе како приступити особи са поремећајем у исхрани, шта рећи, и како се бринути о себи. (Национални центар за информисање о поремећајима у исхрани)

Третман - Савјети за лијечење поремећаја једења. (Национална асоцијација за поремећаје у исхрани)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А., Лавренце Робинсон, и Јеанне Сегал, Пх.Д. Последнее обновление: Новембер 2018.

Loading...