Булимиа Нервоса

Знакови, симптоми, третман и самопомоћ

Многи од нас се окрећу храни када се осећамо усамљено, досадно или под стресом. Али ако имате булимију поремећаја у исхрани, преједање је више као присила. А након тога, уместо да разумно једе да би се надокнадио, кажњаваш се чистењем, постом или вежбањем да би се ријешио калорија. Овај зачарани круг бингеинга и прочишћавања узима данак на ваше тело и емоционално благостање. Али циклус се може прекинути. Уз праву помоћ и подршку, можете развити здравији однос са храном, превазићи своје осјећаје тјескобе, кривице и срама, и повратити контролу над својим животом.

Шта је булимија?

Булимија нервоза је озбиљан поремећај у исхрани који се одликује честим епизодама преједања, праћених екстремним напорима да се избегне добијање на тежини, често повраћањем или вежбањем до вишка. Овај понављајући циклус преједања и прочишћавања може проузроковати оштећење вашег пробавног система и створити хемијску неравнотежу у тијелу која штети функционирању главних органа, укључујући срце. Може бити чак и фатално.

Иако је најчешћа међу младим женама, булимија може погодити жене и мушкарце свих узраста. Када се борите са поремећајима у исхрани, живот је константна борба између жеље да се смрша и претеране присиле да се једе. Не желиш да се превариш - знаш да ћеш се после осећати кривом и срамотом - али се увек изнова враћаш. Након што се бинге заврши, јави се паника и окрећеш се драстичним мерама како би "поништио" преједање, као што је узимање лаксатива, повраћање или интензивно трчање. Без обзира колико заробљени у овом зачараном кругу осјећате, ипак постоји нада. Са третманом и подршком, можете прекинути циклус, научити да управљате непријатним емоцијама на здравији начин и повратите свој осећај контроле.

Не чисте се сви булимици

Важно је напоменути да булимија не подразумева нужно чишћење: физичко уклањање хране из тела бацањем или употребом лаксатива, клистира или диуретика. Ако надокнадите своје пијанке постом, вежбањем до вишка, или одласком на дијете са сударима, то се такође квалификује као булимија.

Јесте ли булимични?

  • Да ли сте опседнути својим телом и својом тежином?
  • Да ли храна и дијета доминирају у вашем животу?
  • Да ли се бојите да када почнете да једете, нећете моћи да станете?
  • Да ли икада једете док се не осјећате болесно?
  • Да ли се осећате кривим, посрамљеним или депресивним након што једете?
  • Да ли повраћате или узимате лаксативе да бисте контролисали своју тежину?

Знакови и симптоми булимије

Ако неко време живите са булимијом, вероватно сте “урадили све” како бисте прикрили навике бингеинга и чишћења. Људима је само стид да се тешко контролишу са храном, тако да се највјероватније осећате сами. Ако једете кутију крофни, онда ћете их заменити тако да ваши пријатељи или породица неће приметити. Када купујете храну за бинге, можда купујете на четири одвојена тржишта, тако да контролор неће погодити. Али упркос вашем тајном животу, они најближи вама, вероватно имају осећај да нешто није у реду.

Знаци и симптоми преједања

Недостатак контроле над јелом. Немогуће је престати јести до тренутка физичке нелагоде и бола.

Тајност око јела. Идем у кухињу након што су сви остали отишли ​​у кревет. Одлазак сам на неочекивану вожњу хране.

Једете необично велике количине хране без очигледне промене у тежини.

Нестанак хране, бројни празни омоти или контејнери за храну у смећу, или скривене залиха јунк хране.

Наизменично преједање и пост. Ретко једући нормалне оброке, све је то или ништа када се ради о храни.

Знаци и симптоми чишћења

Одлазак у купатило након оброка. Често нестаје после оброка да се поврати. Текућа вода прикрива звукове повраћања.

Коришћење лаксатива, диуретика или клистира после јела. Или узимање таблета за исхрану или коришћење сауне како би се "знојила" тежина воде.

Мирис повраћања. Купатило или чак особа може мирисати као повраћање. Могу покушати да прикрију мирис водом за испирање уста, парфемом, освјеживачем за зрак, гумом или ковницом.

Прекомерно вежбање после јела. Типичне активности укључују калоријске горионике високог интензитета као што су трчање или аеробик.

Физички знаци и симптоми

Калоти или ожиљци на зглобовима или рукама од лепљења прстију у њихово грло да изазове повраћање.

Пуффи “цхипмунк” образи узроковане поновљеним повраћањем.

Дисцолоред теетх од излагања желучаној киселини приликом повраћаја. Може изгледати жуто, подерано или јасно.

Нот ундервеигхт. Мушкарци и жене с булимијом су обично нормалне тежине или мало прекомјерне тежине. Недовољна тјелесна тежина приликом чишћења може указивати на тип анорексије.

Честе флуктуације у тежини, за 10 или више килограма због измјеничног преједања и чишћења.

Узроци и последице булимије

Не постоји једини узрок булимије. Иако ниско самопоштовање и брига око тежине и слике тела играју важну улогу, постоје многи други фактори који доприносе. Можда ћете имати проблема да управљате својим емоцијама на здрав начин и користите исхрану као емоционално ослобађање, бингеинг и чишћење када се осећате љути, депресивни, под стресом или узнемирени.

Фактори ризика за булимију укључују:

Лоша слика телапосебно када се упари са строгом дијетом.

Ниско самопоштовање, често потиче од депресије, перфекционизма или критичног домаћег окружења.

Промене у стресном животу, као што је распад, одлазак на колеџ, покретање новог посла или пролазак кроз пубертет.

Историја трауме или злостављања. То укључује ствари као што су сексуално злостављање, занемаривање детета или злостављање, проблематичне породичне везе или смрт вољене особе.

Ефекти булимије

Када живите с булимијом, стављате своје тијело - па чак и свој животни ризик. Најопаснији споредни ефекат булимије је дехидрација због прочишћавања. Повраћање, лаксативи и диуретици могу изазвати неравнотежу електролита у организму, најчешће у облику ниског нивоа калијума. Низак ниво калијума покреће широк спектар симптома, од летаргије и мутног размишљања до неправилног откуцаја срца и смрти. Хронично ниски нивои калијума такође могу довести до отказивања бубрега. Употреба ипецац сирупа је такође веома опасна и може изазвати изненадну смрт.

Извор: Национални центар за информисање жена

Добијање помоћи за булимију

Без обзира на то колико дуго се борите са булимијом, можете научити да разбијете циклус преједања и чишћења и развијете здравији став према храни и телу.

Кораци за опоравак булимије

Признајте да имате проблем. До сада сте уложени у идеју да ће живот бити бољи - да ћете се коначно добро осјећати - ако изгубите више тежине и контролишете оно што једете. Први корак у опоравку булимије је признање да је ваш однос према храни искривљен и изван контроле.

Разговарај са неким. Може бити тешко говорити о томе кроз шта пролазите, поготово ако сте дуго држали своју булимију као тајну. Можда ћете се стидети, амбивалентно или се бојати онога што ће други мислити. Али важно је разумети да нисте сами. Пронађите доброг слушатеља - некога ко ће вас подржати док покушавате да се опоравите.

Држите се подаље од људи, мјеста и активности које покрећу искушење да се преварите или очистите. Можда ћете морати да избегавате гледање у модне часописе или часописе за фитнес, мање времена проводите с пријатељима који стално дијете и разговарате о губљењу тежине, и избјегавајте веб странице за мршављење и сајтове који промичу булимију. Можда ћете морати бити опрезни када је ријеч о планирању оброка и кухању часописа и емисија.

Обратите пажњу на било који поремећај расположења. Уобичајено је да особе са булимијом такође пате од депресије или анксиозности. Добијање помоћи за постојеће услове је од виталног значаја за опоравак булимије.

Потражите стручну помоћ. Савет и подршка обучених стручњака за поремећаје исхране може вам помоћи да повратите своје здравље, поново научите нормално да једете и развијате здравије ставове о храни и телу.

Ако ви или вољена особа имате булимију

У САД-у, позовите Националну асоцијацију за поремећаје храњења на бесплатни телефонски број 1-800-931-2237 за бесплатне реферале, информације и савјете. У другим земљама, погледајте одељак Где се обратити за помоћ испод за помоћне линије у вашем подручју.

Савет за опоравак булимије 1: Прекидање циклуса прања и пражњења

Први корак у опоравку булимије је заустављање зачараног круга бингеинга и чишћења. Да бисте то урадили, неопходно је да престанете са покушајима исхране. Дијете изазива деструктивни циклус булимије бингеинга и чишћења. Иронија је у томе што је строжа дијета већа, вероватноћа је да ћете постати заокупљени храном, чак и опсједнути. Када гладујете, ваше тело реагује снажним жудњама - својим начином тражења потребне хране.

Како се напетост, глад и осјећаји лишавања изграђују, принуда за јело постаје сувише моћна да би се одупрла: једе се „забрањена“ храна; Прекршено је дијететско правило. Са размишљањем све или ништа, осећате да је било каква грешка у исхрани тотални неуспех. Након што је узео сладолед, можда ћете помислити: "Већ сам га разнио, тако да могу и све извући."

Нажалост, олакшање које доноси бингеинг је изузетно кратко. Убрзо након тога дошло је до кривице и самоодрицања. И тако сте се искупили да надокнадите бингеинг да бисте повратили контролу. Али чишћење само појачава преједање. Иако можете сами себи рећи да је ово посљедњи пут, у позадини вашег ума постоји глас који каже да увијек можете повраћати или користити лаксатив ако поново изгубите контролу. Међутим, прочишћавање не долази близу брисања чисте плочице након пијанке.

Чишћење не спречава добијање на тежини

Чишћење није ефикасно у ослобађању калорија, због чега већина људи који пате од булимије временом добијају на тежини. Повраћање одмах након јела неће елиминисати више од 50% потрошених калорија - обично много мање. То је зато што апсорпција калорија почиње од тренутка када ставите храну у уста. Лаксативи и диуретици су још мање ефикасни. Лаксативи ослобађају само 10% од унесених калорија, а диуретици уопште нису. Можда ћете бити мањи након узимања, али тај мањи број на скали је због губитка воде, а не због правог губитка тежине.

Савет 2: Развијте здравији однос према храни

Када престанете да покушавате да ограничите калорије и следите строга правила исхране, више нећете бити преплављени жудњом и мислима о храни. Ако једете нормално, можете прекинути циклус преједања и чишћења и још увек постићи здраву, атрактивну тежину.

Обратите пажњу на своју глад. Не чекајте док не умрете од глади. То само доводи до преједања! Једите чим приметите да се осећате умјерено гладним.

Једите редовно. Не прескакајте оброке. Покушајте да не пропустите више од 4 сата без оброка или ужине.

Не ограничавајте храну. Када је нешто изван граница, постаје примамљиво. Уместо да кажем „ја никада не могу да једем сладолед“, реците „ја ћу да једем сладолед као повремену посластицу“.

Фокусирајте се на оно што једете. Колико често сте се препирали у стању сличном трансу, чак и не уживате у ономе што конзумирате? Уместо да једете безумно, будите свесни једећи. Успорите и уживајте у текстурама и укусима. Не само да ћете јести мање, већ ћете и више уживати.

Савет 3: Научите да толеришете непријатна осећања

Док је бингеинг често изазван претјерано строгим дијетама које се осветљују, то може бити и начин да се контролишу или утишају непријатна расположења или осјећаји.

Следећи пут када осетите потребу да се преједете, запитајте се да ли се још нешто догађа. Да ли постоји интензиван осећај који покушавате да избегнете? Да ли једете како бисте се смирили, утјешили или ослободили досаде? Ако је тако, уместо да користите храну као ометање, узмите тренутак да зауставите све што радите и истражите шта се догађа унутра.

Идентификујте емоције које осећате. Да ли је то анксиозност? Срамота? Хопелесснесс? Љутња? Усамљеност? Страх? Празнина?

Прихватите искуство које имате. Избегавање и отпор само чине јаче негативне емоције. Уместо тога, покушајте да прихватите оно што осећате без осуде.

Дубље. Истражите шта се догађа. Где осећате емоције у свом телу? Које врсте мисли пролазе кроз вашу главу?

Раздаљина. Схватите да ви нисте ваша осећања. Емоције пролазе кроз догађаје, попут облака који се крећу небом. Они не дефинишу ко сте ви.

Седење са својим осећањима може бити веома непријатно. Можда чак и немогуће. Али како се одупирете пориву да почнете да пијанчујете, почети ћете да схватате да не морате да се предате. Чак и емоције које се осећају неподношљиво само су привремене. Брзо ће проћи ако престанеш да се бориш против њих. Још увек имате контролу. Можете одабрати како ћете одговорити.

За корак-по-корак водич за учење како да управљате стресом и неугодним емоцијама, погледајте ХелпГуидеов бесплатни Емотионал Интеллигенце Тоолкит.

Савет 4: Изазовите нефункционалне мисли

Претеривање и чишћење булимије често потичу од дисфункционалних, само-саботирајућих начина размишљања који подривају ваше самопоуздање, боје све у нереално негативном свјетлу, и чине да се осјећате беспомоћно, неадекватно и посрамљено. Али можете научити да зауставите ове нездраве менталне навике.

Штетан начин размишљања који доводи до булимије

Размишљање све или ништа. Тешко је видети нијансе сиве, барем када се ради о теби. Ако нисте савршени, ви сте тотални неуспјех и могли бисте се и пити.

Емоционално расуђивање. Вјерујете да ако осјећате одређени начин, то мора бити истина. “Осјећам се дебело” значи “ја сам дебео”. “Осјећам се безнадежно” значи да никада нећеш бити бољи.

Мустс, муст-нотс и хаве-тос. Држите се ригидног сета правила („Не смем јести такву и такву храну“, „Морам да добијем А,“ „Увек морам да контролишем. њих.

Означавање. Ви себе називате именима заснованим на грешкама и уоченим недостацима. "Ја сам незадовољан својим изгледом" постаје "Одвратан сам". Клизање постаје "Ја сам неуспјех".

Катастрофизирање. Прелазите на најгори сценарио. Ако се опоравите, рецимо, претпостављате да нема наде да ћете икада бити боље.

Ставите своје мисли на место за сведоке

Када идентификујете деструктивне обрасце мисли које сте поставили као подразумеване, можете их почети изазивати питањима као што су:

  • „Који је доказ да је ова мисао истинита? Није истина?"
  • "Шта бих рекао пријатељу који је имао ту мисао?"
  • "Постоји ли други начин гледања на ситуацију или алтернативно објашњење?"
  • "Како бих могао да гледам на ову ситуацију да немам булимију?"

Док унакрсно испитујете своје негативне мисли, можда ћете бити изненађени колико брзо се они распадају. У том процесу ћете развити уравнотеженију перспективу.

Помаже некоме са булимијом

Ако сумњате да ваш пријатељ или члан породице има булимију, разговарајте са особом о својим проблемима. Ваша вољена особа може порицати бингеинг и чишћење, али постоји шанса да ће он или она поздравити прилику да се отвори о борби.

У сваком случају, булимија се никада не смије занемарити. Физичко и емоционално здравље особе је у питању. Иако не можете никога присилити да се опорави, постоје ствари које можете учинити да помогнете.

Ако ваша вољена особа има булимију

Понудите саосећање и подршку. Имајте на уму да особа може бити одбрана или љута. Али ако се он или она отворе, слушајте без пресуде и постарајте се да особа зна да вам је стало.

Избегавајте увреде, тактике застрашивања, путовања кривица и патронизирајуће коментаре. Будући да је булимија често узрокована и погоршана стресом, ниским самопоштовањем и срамом, негативност ће само погоршати ситуацију.

Дати добар пример за здраву исхрану, вежбање и слику тела. Немојте давати негативне коментаре о свом телу или било коме другом.

Прихватите своје границе. Нема много тога што можете учинити да "поправите" булимију своје вољене особе. Особа с булимијом мора донијети одлуку да крене напријед.

Чувајте се. Сазнајте када треба да тражите савет од саветника или здравственог радника. Суочавање са поремећајем исхране је стресно и помоћи ће вам ако имате сопствени систем подршке.

Где се обратити за помоћ

У САД.: Натионал Еатинг Дисордерс Ассоциатион или назовите 1-800-931-2237 (Натионал Еатинг Дисордерс Ассоциатион)

УК: Беат Еатинг Дисордерс или назовите 0345 643 1414 (Хелпфиндер)

Аустралија: Буттерфли Фоундатион за поремећаје у исхрани или позовите 1800 33 4673 (Национална сарадња са поремећајима у исхрани)

Канада: Директориј услуга или позовите 1-866-633-4220 (НЕДИЦ)

Препоручено читање

Булимиа Нервоса Ресоурце Гуиде - Могућности лијечења булимије. (Институт ЕЦРИ)

Поремећаји прехране: анорексија и булимија - писани за тинејџере, расправљају о симптомима, узроцима, ефектима и третману. (ТеенсХеалтх)

Здравствени проблеми који произилазе из поремећаја прехране - ефекти булимије, тешка дијета, прочишћавање и употреба лаксатива. (Сомерсет и Вессек Удружење за поремећаје прехране)

Повраћање и ваше здравље (ПДФ) - Чињенице о опасностима хроничног повраћања. (Центар за клиничке интервенције)

Фактори ризика - Различити фактори који могу допринијети булимији и другим поремећајима у исхрани. (Национална асоцијација за поремећаје у исхрани)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А., Лавренце Робинсон, и Јеанне Сегал, Пх.Д. Последнее обновление: Марцх 2019.

Погледајте видео: Bulimia nervosa - causes, symptoms, diagnosis, treatment & pathology (Јануар 2020).

Loading...