Лечење шизофреније и самопомоћ

Добијање помоћи која вам је потребна за опоравак схизофреније

Дијагноза шизофреније може бити поражавајућа. Можда се трудите да јасно размишљате, управљате својим емоцијама, односите се према другим људима, или чак функционишете нормално. Али схизофренија не значи да не можете да живите пун и смислен живот. Опоравак је могућ. Рана дијагноза и лијечење могу спријечити компликације и побољшати ваш изглед, па ако сумњате на шизофренију, одмах се јавите лијечнику. Уз правилан третман, самопомоћ и подршку, многи људи су у стању да управљају својим симптомима, живе и раде независно, граде задовољавајуће односе и уживају у задовољавајућем животу.

Шизофренија: Нова нада за опоравак

Упркос широко распрострањеној заблуди да људи са шизофренијом немају шансе за опоравак или побољшање, реалност је много више нада. Иако тренутно не постоји лек за шизофренију, можете га лечити и лечити лековима, стратегијама самопомоћи и терапијама за подршку. Будући да је шизофренија често епизодна, периоди ремисије од најтежих симптома често пружају добру прилику да се почну користити стратегије самопомоћи које могу помоћи у ограничавању дужине и учесталости будућих епизода. Дијагноза шизофреније није животна казна све лоших симптома и хоспитализација. У ствари, ви имате већу контролу над својим опоравком него што вероватно схватате.

Већина људи са шизофренијом се с временом поправља, не погоршава. За сваких пет људи који развијају шизофренију:

  • Један ће се поправити у року од пет година од првих симптома.
  • Три ће бити боље, али ће и даље имати времена када се њихови симптоми погоршају.
  • Један ће и даље имати тешке симптоме.

Шта значи опоравак шизофреније?

Суочавање са шизофренијом је доживотни процес. Опоравак не значи да нећете искусити више изазова од болести или да ћете увек бити без симптома. То значи да ви учите да управљате својим симптомима, развијате потребну подршку и стварате задовољавајући, циљано вођен живот.

План лечења шизофреније који комбинује лекове са самопомоћ, помоћне услуге и терапију је најефикаснији приступ.

Охрабрујуће чињенице о шизофренији

  • Схизофренија се може лечити. Тренутно не постоји лек за шизофренију, али се болест може успешно лечити и управљати. Кључ је да имате снажан систем подршке и да добијете одговарајући третман и самопомоћ за своје потребе.
  • Можете уживати у испуњеном, смисленом животу. Правилним третманом, већина људи са шизофренијом је у стању да има задовољавајуће односе, да ради или да обавља друге значајне активности, да буде део њихове заједнице и да ужива у животу.
  • Само зато што имате шизофренију не значи да ћете морати да будете у болници. Ако добијате прави третман и држите се тога, мање је вероватно да ћете имати кризну ситуацију која захтева хоспитализацију.
  • Већина људи са шизофренијом се побољшава. Многи људи са шизофренијом поново успостављају нормално функционисање и чак постају без симптома. Без обзира на изазове с којима се тренутно суочавате, увијек постоји нада.

Савет 1: Укључите се у лечење и самопомоћ

Што раније ухватите шизофренију и почнете са третманом са искусним стручњаком за ментално здравље, то су ваше шансе за добијање и задржавање боље. Дакле, ако сумњате да ви или вољена особа показује симптоме шизофреније, одмах потражите помоћ.

Успешан третман схизофреније зависи од комбинације фактора. Само лекови нису довољни. Важно је и да се едукујете о болести, комуницирате са својим лекарима и терапеутима, изградите снажан систем подршке, предузмете мере самопомоћи и држите се плана лечења. Провођење стратегија самопомоћи, као што је промјена прехране, ублажавање стреса и потрага за социјалном подршком можда се не чини као дјелотворан алат за управљање таквим изазовним поремећајем као што је схизофренија, али они могу имати дубок учинак на учесталост и озбиљност симптома, побољшати начин на који се осјећате, и повећајте своје самопоштовање. И што више себи помажете, мање ћете се осећати безнадежно и беспомоћно, и вероватније је да ће ваш лекар моћи да смањи ваше лекове.

Док лечење схизофреније треба да буде индивидуализовано према вашим специфичним потребама, увек треба да имате глас у процесу лечења и ваше потребе и бриге треба да се поштују. Лечење најбоље функционише када ви, ваша породица и ваш медицински тим раде заједно.

Ваш однос према третману схизофреније је важан

Прихватите дијагнозу. Као што је дијагноза шизофреније узнемирујућа, решавање да преузме проактивну улогу у лечењу и самопомоћи је кључно за ваш опоравак. То значи промене здравог начина живота, узимање прописаних лекова и присуство медицинским и терапијским прегледима.

Немојте се упуштати у стигму шизофреније. Многи страхови од шизофреније нису засновани на стварности. Схватите своју болест озбиљно, али не улажите се у мит који не можете побољшати. Придружите се људима који виде изван ваше дијагнозе, према особи коју заиста јесте.

Комуницирајте са својим лекаром. Помозите лекару да обезбеди да добијете праву врсту и дозу лекова. Будите искрени и унапред о нежељеним ефектима, забринутостима и другим питањима третмана.

Наставите самопомоћ и терапију која вам помаже да управљате симптомима. Не ослањајте се само на лекове. Стратегије самопомоћи могу вам помоћи да управљате симптомима и повратите осјећај контроле над својим здрављем и добробити. Подржавајућа терапија вас може научити како да изазивате делузионална веровања, игноришете гласове у вашој глави, штите од рецидива и мотивишете се да наставите са лечењем и самопомоћ.

Поставите и радите према животним циљевима. Имати шизофренију не значи да не можете радити, имати односе или доживјети испуњен живот. Поставите смислене животне циљеве за себе изван ваше болести.

Добијам дијагнозу

Први корак у лечењу схизофреније је добијање тачне дијагнозе. Ово није увијек лако, јер симптоми шизофреније могу наликовати онима узрокованим другим менталним и физичким здравственим проблемима. Штавише, људи са шизофренијом могу да верују да ништа није погрешно и да се одупру одласку лекару.

Због ових проблема, најбоље је да посетите психијатра са искуством у идентификовању и лечењу шизофреније, а не са породичним лекаром.

Савет 2: Активирајте се

Поред пружања свих емоционалних и физичких користи, редовна вежба може чак да помогне у управљању симптомима шизофреније. Ако не доживите психотичну епизоду, физички активан је нешто што можете да урадите сада да бисте побољшали фокус, смањили стрес, дали више енергије, помогли да спавате и учинили да се осећате мирније.

Не морате постати фанатик фитнеса или се придружити теретани, већ пронаћи физичку активност у којој уживате и тежити 30 минута покрета у већини дана. Ако је лакше, три сесије од 10 минута могу бити једнако ефикасне. Ритмичка вежба која укључује и руке и ноге, као што су ходање, трчање, пливање или плес, може бити посебно ефикасна у смиривању вашег нервног система. Уместо да се фокусирате на своје мисли, покушајте да се усредсредите на то како се ваше тело осећа док се крећете - како ваша стопала ударају у тло, на пример, ритам вашег дисања, или осећај ветра на вашој кожи.

Савет 3: Потражите подршку лицем у лице

Повезивање лицем у лице са другима је најефикаснији начин да смирите нервни систем и ослободите се стреса. Пошто стрес може изазвати психозу и погоршати симптоме шизофреније, држање под контролом је изузетно важно. Нађите некога са ким можете да се повежете лицем у лице редовно - са ким можете да разговарате током непрекидног временског периода, који ће вас слушати а да не осуђујете, критикујете или непрестано будете ометани.

Осим што помаже у ублажавању стреса, подршка других може да направи велику разлику у изгледима за шизофренију. Када су људи који брину о вама укључени у ваш третман, већа је вероватноћа да ћете постићи независност и избећи повратак.

Начини тражења подршке

Обратите се поузданим пријатељима и члановима породице. Ваши вољени могу вам помоћи да добијете прави третман, држе симптоме под контролом и добро функционишу у вашој заједници. Питајте вољене особе ако их можете позвати у вријеме потребе. Већина људи ће бити поласкана вашим захтјевом за подршком.

Останите укључени са другима. Ако сте у могућности да наставите са радом или образовањем, учините то. Иначе, слиједите страст, култивирајте нови хоби или волонтирајте како бисте помогли другим људима, животињама или узроцима који су вам важни. Осим што сте повезани, помагање другима може вам пружити смисао и повећати ваше самопоштовање.

Упознати нове људе. Придруживање групи за подршку схизофреније може вам помоћи да се упознате са другим људима који се баве истим изазовима и научите важне савјете за савладавање. Или се укључите у локалну цркву, клуб или другу организацију.

Пронађите животну средину која подржава живот. Људи са шизофренијом често најбоље функционишу када могу да остану код куће, окружени члановима породице који их подржавају. Ако то за вас није прихватљива опција, многе заједнице нуде стамбене објекте и објекте за третман. Потражите стабилну животну средину, чини се да се осећате безбедно и омогућите вам да пратите план лечења и самопомоћи.

Искористите услуге подршке у свом подручју. Питајте свог лекара или терапеута о услугама које су доступне у вашем подручју или се обратите болницама и клиникама за ментално здравље, или погледајте одељак „Где се обратити за помоћ“ у наставку за линкове за услуге подршке.

Савет 4: Управљајте стресом

Свакодневни стрес живљења са изазовним емоционалним поремећајем као што је шизофренија може бити исцрпљујући. Високи нивои стреса такође повећавају телесну производњу хормона кортизола, што може изазвати психотичне епизоде. Поред вежбања и боравка у друштвеној вези, постоји много корака које можете предузети да бисте смањили ниво стреса:

Знај своје границеи код куће и на послу или у школи. Не узимајте више него што можете да поднесете и узмите времена за себе ако се осећате преоптерећено.

Користите технике релаксације за ублажавање стреса. Технике као што су медитација свесности, дубоко дисање, или прогресивно опуштање мишића, могу ставити кочницу на стрес и вратити ваш ум и тело назад у стање равнотеже.

Управљајте својим емоцијама. Разумијевање и прихваћање емоција - посебно оних неугодних које већина нас покушава игнорирати - могу направити велику разлику у вашој способности да управљате стресом, уравнотежите ваше расположење и одржавате контролу над својим животом. Погледајте ХелпГуидеов Емотионал Интеллигенце Тоолкит.

Савет 5: Пазите на себе

Једноставне промене начина живота могу имати велики утицај на начин на који се осећате, као и на симптоме.

Покушајте да спавате. Када сте на лековима, вероватно вам је потребно још више сна од стандардних 8 сати. Многи људи са шизофренијом имају проблема са спавањем, али добијају редовне вежбе, смањују шећер у исхрани и избегавају кофеин.

Избегавајте алкохол и дроге. Може бити примамљиво да покушате да сами себе лечите симптоме шизофреније лековима и алкохолом. Али злоупотреба супстанци компликује лечење шизофреније и само погоршава симптоме. Ако имате проблем са злоупотребом супстанци, потражите помоћ.

Једите здраву и уравнотежену исхрану. Конзумирање хранљивих оброка може помоћи у избјегавању психозе и других симптома шизофреније изазваних значајним промјенама у нивоу шећера у крви. Минимизирајте шећер и рафинисане угљене хидрате, храну која брзо доводи до пада у расположењу и енергији. Повећајте унос омега-3 масних киселина из масне рибе, рибљег уља, ораха и ланеног семена како бисте побољшали фокус, избацили умор и уравнотежили своје расположење.

Савет 6: Разумети улогу лекова

Ако имате дијагнозу шизофреније, скоро сигурно ћете добити антипсихотичне лекове. Две главне групе лекова за лечење шизофреније су старији или “типични” антипсихотични лекови и новији “атипични” антипсихотични лекови. Важно је разумети да је лек само једна компонента третмана шизофреније.

Лекови нису лек за шизофренију и лече само неке симптоме. Антипсихотични лекови смањују психотичне симптоме као што су халуцинације, заблуде, параноја и поремећено мишљење. Али, много је мање корисно у третирању симптома шизофреније као што су социјално повлачење, недостатак мотивације и недостатак емоционалне експресивности.

Не би требало да трпите са нежељеним ефектима. Лијекови за схизофренију могу имати врло непријатне, чак и онеспособљавајуће нуспојаве као што су поспаност, недостатак енергије, неконтролирани покрети, повећање тежине и сексуална дисфункција. Ваш квалитет живота је важан, зато разговарајте са својим лекаром ако вам сметају нежељени ефекти.

Никада немојте смањивати или заустављати лекове сами.

Изненадне или ненадзиране промене дозе су опасне и могу изазвати релапс шизофреније или друге компликације. Ако имате проблема са лековима или се осећате као да не морате да га узимате, разговарајте са лекаром или неким другим особама у које имате поверења.

Где се обратити за помоћ

  • Ин тхе САД, позовите 1-800-950-6264 или посетите НАМИ.орг
  • Ин тхе УК, позовите 0300 5000 927 или посетите Ретхинк: Схизофренија.
  • Ин Аустралија, позовите 1800 18 7263 или посетите Сане Аустралиа
  • Ин КанадаУдружење за схизофренију Канаде нуди везе са регионалним друштвима која нуде телефонске линије за помоћ и локалне услуге

Препоручено читање

Шизофренија: Путовање до опоравка (ПДФ) - Приручник говори о проблемима дијагнозе и лијечења. (Канадска психијатријска асоцијација)

Лечење шизофреније - лекови и ЕЦТ који се користе за лечење шизофреније. (Маио Цлиниц)

Схизофренија - укључујући самопомоћ, третман и изгледе за наду. (Краљевски колеџ психијатара)

Преглед електроконвулзивне терапије - Како се ЕЦТ може користити у лијечењу шизофреније. (Сцхизопхрениа.цом)

Лекови за ментално здравље - Водич за сигурну употребу лекова за менталне болести, укључујући антипсихотик за шизофренију. (Национални институт за ментално здравље)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А., Лавренце Робинсон, и Јеанне Сегал, Пх.Д. Последнее обновление: Новембер 2018.

Погледајте видео: Najbolja tehnika samopomoći - Izazov 34365 (Јануар 2020).

Loading...