Овисност о коцкању и проблем коцкања

Како зауставити коцкање и повратити контролу над својим животом

Може се десити свакоме из било ког живота: Ваше коцкање иде од забавне, безопасне преусмеравања до нездраве опсесије са озбиљним последицама. Без обзира да ли се кладите на спортове, гребалице, рулет, покер или слотове - у казину, на стази или онлине - проблем са коцкањем може оптеретити ваше односе, ометати рад и довести до финансијске катастрофе. Чак можете да радите ствари које никада нисте мислили да бисте хтели, као што је трчање огромних дугова или чак крађа новца за коцкање. Иако се осећате као да не можете да се зауставите, постоји много ствари које можете да урадите да бисте превазишли проблем коцкања, поправили своје односе и финансије, и коначно поново успоставили контролу над својим животом.

Шта је зависност од коцкања и проблем коцкања?

Овисност о коцкању - позната и каопатолошко коцкање, компулзивно коцкање или поремећај коцкања- поремећај контроле импулса. Ако сте компулзивни коцкар, не можете контролисати импулс за коцкање, чак и када има негативне последице за вас или ваше вољене. Коцкаћете без обзира на то да ли сте горе или доле, сломљени или флусх, а ви ћете се коцкати без обзира на последице - чак и када знате да су шансе против вас или не можете да приуштите да изгубите.

Наравно, такође можете имати проблем са коцкањем, а да нисте потпуно изван контроле. Проблем коцкање је свако коцкање које омета ваш живот. Ако сте заокупљени коцкањем, трошите све више времена и новца на њега, гањајући губитке или коцкање упркос озбиљним посљедицама у вашем животу, имате проблем с коцкањем.

Овисност о коцкању или проблем често се повезује с другим понашањем или поремећајима расположења. Многи проблематични коцкари такође пате од проблема са злоупотребом супстанци, неуправљаним АДХД-ом, стресом, депресијом, анксиозношћу или биполарним поремећајем. Да бисте превазишли своје проблеме са коцкањем, такође ћете морати да адресирате ове и све остале узроке. Први корак је одвајање митова од чињеница о проблемима коцкања:

Митови и чињенице о проблемима коцкања
Мит: Морате се сваки дан коцкати да бисте били проблематичан коцкар.

Чињеница: Коцкар са проблемима може се често или често коцкати. Коцкање је проблем ако изазива проблеме.

Мит: Проблем коцкања заправо није проблем ако коцкар то може приуштити.

Чињеница: Проблеми узроковани претјераним коцкањем нису само финансијски. Превише времена које се троши на коцкање такође може довести до односа и правних проблема, губитка посла, проблема менталног здравља, укључујући депресију и анксиозност, па чак и самоубиства.

Мит: Имати проблем са коцкањем је само случај да сте слабосрдни, неодговорни или неинтелигентни.

Чињеница: Проблеми са коцкањем утичу на људе свих нивоа интелигенције и свих позадина. Раније одговорни и снажни људи су подједнако вјероватно да ће развити проблем коцкања као и сви други.

Мит: Партнери проблематичних коцкара често возе своје вољене да се коцкају.

Чињеница: Проблематични коцкари често покушавају да рационализују своје понашање. Окривљавање других је један од начина да се избегне преузимање одговорности за своје поступке, укључујући и оно што је потребно за превазилажење проблема.

Мит: Ако проблематичан коцкар изгради дуг, треба да им помогнете да се побрине за то.

Чињеница: Решења за брзо поправљање могу изгледати као права ствар. Међутим, спашавање коцкара од дуга може заправо погоршати ситуацију тако што ће им се омогућити наставак проблема са коцкањем.

Знаци и симптоми зависности од коцкања

Овисност о коцкању се понекад назива "скривена болест", јер нема очигледних физичких знакова или симптома као што је то у зависности од дроге или алкохола. Проблематични коцкари такође обично поричу или минимизирају проблем - чак и себи. Међутим, можда имате проблем са коцкањем ако:

Осетите потребу да будете тајни око коцкања. Можете се коцкати у тајности или лагати о томе колико се коцкате, осјећате да други неће разумјети или да ћете их изненадити великом побједом.

Имајте проблема да контролишете коцкање. Када почнете коцкати, можете ли отићи? Или сте приморани да се коцкате док не потрошите свој последњи долар, повећавајући своје опкладе у покушају да освојите изгубљени новац?

Играјте чак и кад немате новца. Можете се коцкати док не потрошите свој последњи долар, а затим пређете на новац који немате новца да платите рачуне, кредитне картице или ствари за своју децу. Можда се осећате присиљени да позајмљујете, продајете или чак крадете ствари за новац од коцкања.

Нека породица и пријатељи брину о вама. Порицање задржава проблем коцкања. Ако су пријатељи и породица забринути, пажљиво их слушајте. Није знак слабости тражити помоћ. Многи старији коцкари нерадо посежу за својом одраслом дјецом ако су коцкали своје насљедство, али никад није касно направити промјене на боље.

Самопомоћ за коцкање

Највећи корак у превазилажењу овисности о коцкању је схватање да имате проблем. Потребна је огромна снага и храброст да се то оствари, поготово ако сте изгубили много новца и напрегли или прекинули односе на том путу. Не очајавајте и не покушавајте сами. Многи други су били у вашим ципелама и били су у стању да прекину навику и поново изграде своје животе. Можеш и ти.

Научите да ублажите непријатна осећања здравијим начинима. Коцкаш ли се кад си усамљен или досадно? Или након напорног дана на послу или након свађе са супругом? Коцкање може бити начин да се смирите неугодне емоције, опустите се или се дружите. Али постоје здравији и ефикаснији начини управљања вашим расположењем и олакшавања досаде, као што су вежбање, дружење са пријатељима који се не коцкају, узимање нових хобија или практиковање техника опуштања.

Ојачајте мрежу подршке. Тешко је борити се против било какве зависности без подршке, па посегните за пријатељима и породицом. Ако је ваша мрежа за подршку ограничена, постоје начини за стицање нових пријатеља без ослањања на посете коцкарницама или онлине коцкању. Покушајте да се обратите колегама на послу, придружите се спортском тиму или клубу књига, упишете се у разред за образовање или волонтирате за добар циљ.

Придружите се групи за подршку. Анонимни коцкари, на пример, је програм за опоравак од дванаест корака по узору на Анонимне алкохоличаре. Кључни дио програма је проналажење спонзора, бившег коцкара који има искуство које је остало од зависности и може вам пружити непроцјењиво водство и подршку.

Потражите помоћ за поремећаје расположења. Депресија, стрес, злоупотреба супстанци или анксиозност могу изазвати проблеме са коцкањем и погоршати се принудним коцкањем. Чак и када коцкање више није дио вашег живота, ови проблеми ће и даље остати, па је важно да се њима позабавимо.

Како зауставити коцкање заувек

За многе коцкаре са проблемима, то није одустајање од коцкања, што је највећи изазов, већ остаје трајно опредјељење да се избјегне коцкање. Интернет је учинио коцкање много приступачнијим и, стога, теже за опоравак овисника како би се избјегао рецидив. Онлине коцкарнице и кладионице су отворене цијели дан, сваки дан за свакога тко има паметни телефон или приступ рачуналу. Али одржавање опоравка од овисности о коцкању или проблематичног коцкања је још увијек могуће ако се окружите људима којима сте одговорни, избјегавајте примамљива окружења и веб-локације, одустајте од контроле својих финансија (барем у почетку) и пронађите здравије активности које ће замијенити коцкање у вашем животу.

Прављење здравијег избора

Један од начина да зауставите коцкање је да уклоните елементе неопходне за коцкање у вашем животу и да их замените здравијим избором. Четири елемента потребна за наставак коцкања су:

Одлука: Да би се коцкање десило, морате донети одлуку о коцкању. Ако имате потребу: зауставити шта радите и зовете некога, тхинк о последицама ваших поступака, реци да престанете размишљати о коцкању, и финд нешто друго да урадим одмах.

Новац: Коцкање се не може догодити без новца. Отарасите се својих кредитних картица, нека неко други буде задужен за ваш новац, нека вам банка направи аутоматска плаћања за вас, затвори онлине кладионичке рачуне и задржи само ограничену количину готовине.

Време: Чак ни онлине коцкање се не може догодити ако немате времена. Закажите угодно време за рекреацију за себе које нема никакве везе са коцкањем. Ако коцкате на свом паметном телефону, пронађите друге начине за испуњавање тихих тренутака током дана.

Игра: Без игре или активности на коју се кладити нема могућности за коцкање. Не стављајте се у примамљиво окружење. Реците коцкарским установама да често имате проблем са коцкањем и замолите их да вам ограниче улазак. Уклоните апликације за коцкање и блокирајте сајтове за коцкање на паметном телефону и рачунару.

Проналажење алтернатива коцкању

Одржавање опоравка од овисности о коцкању много зависи од проналажења алтернативног понашања које можете замијенити за коцкање. Неки примери укључују:

Разлог за коцкањеУзорак замјенског понашања
Да бисте пружили узбуђење, навалите на адреналинСпорт или изазован хоби, као што су брдски бициклизам, пењање по стијенама или Го Карт рацинг
Бити друштвенији, превазићи стидљивост или изолацијуСаветовање, уписивање у часове јавног наступа, придруживање друштвеној групи, повезивање са породицом и пријатељима, волонтирање, проналажење нових пријатеља
Да утрнете непријатна осећања, не размишљајте о проблемимаПокушајте са терапијом или употребите бесплатне алате за емоционалну интелигенцију ХелпГуиде
Досада или усамљеностПронађите нешто о чему сте страствени, као што су уметност, музика, спорт или књиге, а затим пронађите друге са истим интересима
Да се ​​опустите након напорног данаСамо 15 минута дневне вежбе може да ублажи стрес. Или дубоко дисање, медитација или масажа
Да решимо проблеме са новцемКоефицијенти се увек слажу против вас тако да је много боље потражити помоћ код дугова од кредитног саветника

Бављење коцкањем

Осјећати потребу за коцкањем је нормално, али док градите здравији избор и снажну мрежу подршке, одупирање жудњи ће постати лакше. Када се коцкање жали:

Избегавајте изолацију. Позовите поузданог члана породице, упознајте пријатеља на кафи или идите на састанак анонимних коцкара.

Одложите коцкање. Реците себи да ћете чекати 5 минута, 15 минута или сат времена. Док чекате, порив за коцкањем може проћи или постати довољно слаб да се одупре.

Замислите шта ће се догодити ако се препустите пориву да се коцкате. Размислите о томе како ћете се осјећати након што сав ваш новац нестане и опет сте разочарали себе и своју обитељ.

Одвратите пажњу са другом активношћукао што је одлазак у теретану, гледање филма или вјежбање опуштања за коцкање.

Суочавање са пропустима

Ако нисте у стању да се одупрете жудњи за коцкањем, немојте бити превише строги према себи или га користите као изговор да одустанете. Превазилажење зависности од коцкања је тежак процес. С времена на време можете склизнути; Важно је научити из својих грешака и наставити радити на опоравку.

Третман зависности од коцкања

Превладавање проблема са коцкањем никада није лако и тражење професионалног третмана не значи да сте слаби на неки начин или не можете да решите своје проблеме. Али важно је запамтити да је сваки коцкар јединствен, тако да вам је потребан програм опоравка прилагођен вашим потребама и ситуацији. Разговарајте са својим лекаром или стручњаком за ментално здравље о различитим могућностима лечења, укључујући:

Болнички или резиденцијални третмани и програми рехабилитације. Они су усмерени на оне који имају озбиљну зависност од коцкања и који не могу да избегну коцкање без икакве подршке.

Третман за основне услове доприносе вашем компулзивном коцкању, укључујући злоупотребу супстанци или психичких проблема као што су депресија, анксиозност, ОЦД или АДХД. Ово може укључивати терапију, лијекове и промјене начина живота. Проблем коцкања понекад може бити симптом биполарног поремећаја, тако да ће можда ваш лекар или терапеут морати ово да реши пре постављања дијагнозе.

Когнитивно-бихејвиорална терапија. ЦБТ за овисност о коцкању фокусира се на промјену нездравих коцкарских понашања и мисли, као што су рационализације и лажна увјерења. Такође вас може научити како се борити против коцкања и рјешавати финансијске, радне и проблеме у вези с коцкањем. Терапија вам може пружити алате за суочавање са својом овисношћу која ће трајати цијели живот.

Обитељска терапија и брак, каријера и кредитно савјетовање. То вам може помоћи да радите кроз специфична питања која су створена вашим проблемом коцкања и поставите темеље за поправљање ваших односа и финансија.

Како помоћи некоме да престане са коцкањем

Ако ваш вољени има проблем са коцкањем, вероватно имате много конфликтних емоција. Можда сте потрошили много времена и енергије покушавајући да задржите своју вољену особу од коцкања или покривања. У исто време, можда ћете бити бијесни на своју вољену особу због поновног коцкања и умор од покушаја да наставите са шарадом. Ваша вољена особа је можда позајмила или чак украла новац без могућности да га врати. Могуће је да су продали породичну имовину или да имају огромне дугове на заједничким кредитним картицама.

Док компулзивним и проблематичним коцкарима треба подршка породице и пријатеља како би им помогли у борби да зауставе коцкање, одлука о одустајању мора бити њихова. Колико год желели, и колико год тешко видели ефекте, не можете натерати некога да престане коцкати. Међутим, можете их охрабрити да потраже помоћ, подрже их у њиховим напорима, заштитите се и озбиљно размислите о самоубиству.

Спречавање самоубиства у проблематичним коцкарима

Када се суоче са последицама својих поступака, проблематични коцкари могу да претрпе губитак самопоштовања. То је један од разлога зашто постоји висока стопа самоубистава међу компулзивним коцкарима. Ако сумњате да се ваша вољена особа осјећа самоубилачки, назовите Националну линију за превенцију самоубојства у САД-у на 1-800-273-8255 или посјетите Бефриендерс Ворлдвиде како бисте пронашли телефонску линију за самоубојство у вашој земљи.

Четири савета за чланове породице:

  1. Почните тако што ћете себи помоћи. Имате право да се заштитите емоционално и финансијски. Немојте себе кривити за проблеме коцкара или дозволите да његова или њена овисност доминира у вашем животу. Игнорисање сопствених потреба може бити рецепт за сагоревање.
  2. Не иди сам. Може се осећати тако неодољиво суочавајући се са овисношћу о коцки вољене особе да је можда лакше рационализирати њихове захтјеве “овај посљедњи пут”. Или се можда срамите, осјећајући да сте једини који има овакве проблеме. Када дођете до подршке, увидјет ћете да се многе обитељи боре с овим проблемом.
  3. Поставите границе у управљању новцем. Да би се осигурало да коцкар остане одговоран и да спречи повратак, размислите о преузимању породичних финансија. Међутим, то не значи да сте одговорни за микромановање импулса коцкарнице проблема. Ваше прве одговорности су да осигурате да ваше финансије и кредити нису у опасности.
  4. Размислите како ћете поступати са захтјевима за новац. Проблематични коцкари често постају веома добри у тражењу новца, било директно или индиректно. Они могу користити молбе, манипулације или чак претње да би их добили. Потребна је пракса како би се осигурало да не омогућите овисност о коцки коју волите.
Уради и не уради за партнере коцкара проблема
Урадити…
  • Тражити подршку других са сличним проблемима; присуствују групи за самопомоћ за породице као што је Гам-Анон
  • Објасните дјеци проблем коцкања
  • Препознајте добре квалитете вашег партнера
  • Останите мирни када разговарате са својим партнером о њиховим коцкањем и његовим последицама
  • Нека ваш партнер зна да тражите помоћ за себе због начина на који коцкање утиче на вас и породицу
  • Разумијете потребу за третман проблема коцкања упркос времену које може бити укључено
  • Преузети контролу над породичним финансијама; преглед банковних и кредитних картица
Не…
  • Проповедајте, предајте или дозволите себи да изгубите контролу над својим бесом
  • Припремите претње или издајте ултиматуме ако их не намеравате извршити
  • Искључите коцкара из породичног живота и активности
  • Очекујте хитан опоравак, или да ће сви проблеми бити ријешени када се коцкање заустави
  • Извуци коцкара
  • Прекривање или негирање постојања проблема себи, породици или другима
Извор: Депт. оф Хеалтх & Аддицтион Сервицес

Где се обратити за помоћ

У САД.: Национални савет за помоћ на коцкање проблема нуди поверљиву 24-часовну линију за помоћ коцкарима или члановима њихових породица на 1-800-522-4700.

УК: Гамцаре нуди подршку и телефонску линију на телефон 0808 8020 133.

Аустралија: Помоћ за коцкање Онлине нуди 24-часовну телефонску линију на 1800 858 858.

Канада: Центар за овисност и ментално здравље нуди ресурсе и телефонску линију на 1-866-531-2600.

Међународно: Гамблерс Анонимоус нуди састанке за подршку у 12 корака за људе са проблемом коцкања, док Гам-Анон нуди подршку за чланове породице проблематичног коцкара.

Препоручено читање

Шта је проблем коцкања? - Кључне разлике између рекреативног коцкања и проблематичног коцкања. (Програм одговорног и проблематичног коцкања Британске Колумбије)

Слобода од проблематичног коцкања (ПДФ) - Радна књига за самопомоћ за компулзивне коцкаре, са саветима о томе како избећи повратак и борбу против нагона за коцкањем. (Програм за студије коцкања УЦЛА и Одељење јавног здравља Калифорније)

Избор објекта за третман - Питања која треба да поставите када гледате објекте. (Национални савет за проблематично коцкање)

Проблематични коцкари и њихове финансије (ПДФ) - Водич за професионалце који се баве третманом како помоћи проблематичном коцкару да се носи са финансијским проблемима. (Национална задужбина за финансијско образовање)

Личне финансијске стратегије за вољене особе проблематичног коцкара (ПДФ) - Како се носити са финансијским питањима због коцкања вољене особе. (Национални савет за проблематично коцкање)

Аутори: Јеанне Сегал, Пх.Д., Мелинда Смитх, М.А., и Лавренце Робинсон. Последнее обновление: Новембер 2018.

Погледајте видео: Epidemija kockanja u Hrvatskoj (Април 2020).

Loading...