Постпартална депресија и беба Блуес

Знаци, симптоми, савјети за савладавање и третман

Имати бебу је стресно - без обзира колико сте се радовали или колико волите своје дете. С обзиром на недостатак сна, нове одговорности и недостатак времена за себе, није изненађење да се многе нове маме осјећају као да су на емоционалном роллерцоастер-у. Беби блуз је савршено нормалан, али ако ваши симптоми не нестану након неколико недеља или се погоршају, можда патите од постпарталне депресије. Међутим, постоји много тога што можете учинити да бисте се боље осјећали и вратити се на пут срећном мајчинству.

Да ли је беба блуз или постпартална депресија?

Управо си имао бебу. Очекивао си да ћеш уживати у блаженству нове маме. Очекивали сте да ћете славити долазак вашег малог са својим пријатељима и породицом. Али умјесто да славите, осјећате се као да плачете. Били сте спремни за радост и узбуђење, не за исцрпљеност, тјескобу и плач. Можда је нисте очекивали, али блага депресија или анксиозност и промене расположења су уобичајене код нових мајки - што је уобичајено, заправо, да има своје име: беби блуз.

Већина жена доживљава барем неке симптоме бебиног блуза одмах након порода. То је осећај који се наглашава изненадном променом хормона након порођаја, стресом, изолацијом, депривацијом сна и умором. Можда се осећате сузније, преплављено и емоционално крхко. Уопштено, ово ће почети у првих пар дана након порођаја, врхунац око једне седмице, и смањити се до краја друге недеље постпартума.

Знаци и симптоми постпарталне депресије

За разлику од баби блуеса, постпартална депресија је озбиљнији проблем - онај који не треба игнорисати. Међутим, није увек лако разликовати ово двоје.

У почетку, постпартална депресија може изгледати као нормална беба. У ствари, постпорођајна депресија и баби блуес дијеле многе симптоме, укључујући промјене расположења, плакање, тугу, несаницу и раздражљивост. Разлика је у томе што су у постпарталној депресији симптоми озбиљнији (као што су суицидалне мисли или неспособност да се брину о новорођенчету) и дуже трајање.

  • Можда ћете открити да се повлачите од свог партнера или да нисте у стању да се добро вежете са вашом бебом.
  • Можда ћете своју анксиозност наћи изван контроле, спречавајући вас да спавате - чак и када ваша беба спава - или једе на одговарајући начин.
  • Можда ћете наћи осећај кривице или бескорисности који ће преплавити или почети да развијате мисли преокупиране смрћу или чак желите да нисте живи.

Ово су све црвене заставе за постпарталну депресију.

Единбуршка постнатална скала депресије је алат за скрининг дизајниран за откривање постпарталне депресије. Пажљиво пратите упутства. Резултат већи од 13 указује на потребу за детаљнијом процјеном, јер можете имати постпарталну депресију

Узроци и фактори ризика

Не постоји један разлог зашто неке нове мајке развијају постпарталну депресију, а друге не, али се вјерује да одређени број међусобно повезаних узрока и фактора ризика доприносе проблему.

  • Хормоналне промене. Након порођаја жене доживљавају велики пад нивоа хормона естрогена и прогестерона. Ниво штитне жлезде такође може пасти, што доводи до умора и депресије. Ове брзе хормонске промене - заједно са променама крвног притиска, функционисања имуног система и метаболизма које нове мајке доживљавају - могу изазвати депресију после порођаја.
  • Физичке промене. Родјење доноси бројне физичке и емоционалне промјене. Можда се бавите физичким болом од порођаја или тежином губитка тежине бебе, остављајући вас несигурним у вези своје физичке и сексуалне привлачности.
  • Стрес. Стрес бриге за новорођенче такође може узети данак. Нове мајке су често лишене сна. Осим тога, можете се осјећати преплављени и забринути због своје способности да се правилно бринете о својој беби. Ова прилагођавања могу бити посебно тешка ако сте први пут мајка која се мора навикнути на потпуно нови идентитет.

Фактори ризика за постпорођајну депресију

Неколико фактора вас може предиспонирати за постпорођајну депресију: најзначајнија је повијест постпарталне депресије, јер претходна епизода може повећати ваше шансе за поновљену епизоду на 30-50%. Историја депресије која није повезана са трудноћом или породична историја поремећаја расположења је такође фактор ризика. Други укључују социјалне стресоре, као што су недостатак емоционалне подршке, насилан однос и финансијска неизвјесност. Ризик је такође значајно повећан код жена које нагло прекидају лекове у сврху трудноће.

Знаци и симптоми постпарталне психозе

Постпорођајна психоза је риједак, али изузетно озбиљан поремећај који се може развити након порода, карактеризиран губитком контакта са стварношћу. Због високог ризика од самоубиства или чедоморства, обично се захтијева хоспитализација како би се мајка и дијете држале на сигурном.

Постпорођајна психоза развија се изненада, обично унутар прве двије седмице након порода, а понекад у року од 48 сати. Симптоми укључују:

  • Халуцинације (гледање ствари које нису стварне или чују гласове)
  • Заблуде (параноидна и ирационална увјерења)
  • Екстремна узнемиреност и анксиозност
  • Самоубилачке мисли или акције
  • Збуњеност и дезоријентација
  • Брзе промене расположења
  • Бизарно понашање
  • Немогућност или одбијање да се једе или спава
  • Мисли о повређивању или убијању бебе

Постпорођајну психозу треба сматрати хитном медицинском помоћи која захтијева хитну медицинску помоћ.

Суочавање са постпорођајном депресијом Савјет 1: Створите сигурну везу са бебом

Процес емоционалног повезивања између мајке и дјетета, познат као приврженост, најважнији је задатак дјетињства. Успех овог односа без речи омогућава детету да се осећа довољно безбедно да се развије у потпуности, и утиче на то како ће он или она бити у интеракцији, комуницирати и формирати односе током живота.

Сигурна везаност се формира када ви као мајка одговорите топло и конзистентно на физичке и емоционалне потребе ваше бебе. Када беба плаче, брзо га смирите. Ако се беба смеје или осмехује, ви одговарате на исти начин. У суштини, ви и ваше дете сте у синхронизацији. Препознајете и реагујете на емоционалне сигнале других.

Постпорођајна депресија може прекинути ово везивање. Депресивне мајке понекад могу бити љубавне и пажљиве, али понекад могу негативно реаговати или уопште не реагирати. Мајке са постпорођајном депресијом имају тенденцију да мање комуницирају са својим бебама, и мање су подложне да доје, играју се и читају својој деци. Они такође могу бити недосљедни у начину на који се брину о својим новорођенчади.

Међутим, учење везивања са бебом не само да је од користи за ваше дете, већ вам помаже и ослобађањем ендорфина који вас чини срећнијим и сигурнијим од мајке.

Како се повезати са бебом

Ако нисте искусили сигурну везаност као новорођенче, можда не знате како да направите сигурну приврженост - али можете научити. Наши људски мозгови су припремљени за ову врсту невербалне емоционалне везе која ствара толико задовољства за вас и вашу бебу.

Савет 2: Ослоните се на друге за помоћ и подршку

Људска бића су друштвена. Позитивни друштвени контакт ублажава стрес брже и ефикасније него било који други начин смањења стреса. Историјски и са еволутивне перспективе, нове мајке су добијале помоћ од оних око себе када су се бринули за себе и своју децу након порода. У данашњем свету, нове мајке се често налазе саме, исцрпљене и усамљене због подршке одраслих. Ево неких идеја за повезивање са другима:

Учините ваше везе приоритетом. Када се осећате депресивно и рањиво, важније је него икада да останете повезани са породицом и пријатељима - чак и ако бисте радије били сами. Изоловање себе само ће учинити вашу ситуацију још јадном, тако да ваше везе са одраслима постану приоритет. Нека ваше вољене особе знају шта вам треба и како желите да будете подржани.

Не задржавај своја осећања према себи. Поред практичне помоћи коју вам могу пружити ваши пријатељи и породица, они такође могу послужити као веома потребан емоционални излаз. Поделите оно што доживљавате - добро, лоше и ружно - с најмање једном особом, по могућности лицем у лице. Није битно с ким разговарате, све док је та особа вољна слушати без просуђивања и пружити сигурност и подршку.

Будите столар. Чак и ако имате пријатеље који подржавају, можда ћете желети да размислите о тражењу других жена које се баве истом транзицијом у мајчинство. Веома је охрабрујуће чути да друге мајке дијеле ваше бриге, несигурности и осјећаје. Добра мјеста за упознавање нових мама укључују групе подршке за нове родитеље или организације као што су мама и ја. Питајте свог педијатра за друге ресурсе у вашем крају.

Савет 3: Пазите на себе

Једна од најбољих ствари које можете учинити да се ослободите или избегнете постпорођајну депресију јесте да се бринете о себи. Што се више бринете за своје ментално и физичко благостање, то ћете се боље осјећати. Једноставне промене начина живота могу да помогну да се поново осећате као ви.

Прескочите кућне послове - Учините себе и бебу приоритетом. Дајте себи дозволу да се концентришете на себе и своју бебу - ту је више посла који је укључен у овај 24/7 посао, онда у задржавању посла са пуним радним временом.

Лако се вратите у вежбу. Истраживања показују да вежбање може бити једнако ефикасно као и лек када је у питању лечење депресије, тако да што се брже вратите и крећете, то боље. Нема потребе за претјеривањем: 30-минутна шетња свакодневно ће чинити чуда. Вежбе истезања као што су оне које се налазе у јоги показале су се посебно ефикасним.

Вежбајте медитацију свесности. Истраживање подржава ефикасност свесности да би се осећао мирније и енергичније. Такође вам може помоћи да постанете свеснији онога што вам је потребно и шта осећате.

Не штедите на спавању. Пуна осам сати може изгледати као недостижан луксуз када имате посла са новорођенчетом, али лош сан чини депресију лошијом. Учините све што можете да бисте добили много одмора - од ангажовања помоћи партнера или чланова породице да ухвате напије када можете.

Одвојите квалитетно време за себе да се опустите и одморите се од дужности ваше маме. Нађите мале начине да се мазите, као што је купање у балону, уживање у врућој шољици чаја или осветљење мирисних свећа. Узми масажу.

Припремите оброке као приоритет. Када сте депресивни, исхрана често пати. Оно што једете утиче на расположење, као и на квалитет млека, па се потрудите да успоставите здраве прехрамбене навике.

Излази на сунце. Сунчева светлост подиже ваше расположење, па покушајте да добијете најмање 10 до 15 минута сунца дневно.

Савет 4: Направите време за ваш однос са партнером

Више од половине развода одвија се након рођења дјетета. За многе мушкарце и жене однос са партнером је њихов примарни извор емоционалног изражавања и друштвене везе. Захтеви и потребе нове бебе могу да стану на пут и разбију овај однос осим ако парови не уложе неко време, енергију и размишљају да сачувају своју везу.

Не жртвени јарац. Стрес непроспаваних ноћи и брига о одговорности могу оставити осјећај преплављености и исцрпљености. А пошто је не можете извадити на беби, превише је лако претворити фрустрације у партнера. Уместо прстију упамтите да сте у овоме заједно. Ако се бавите родитељским изазовима као тим, постаћете још јача јединица.

Држите линије комуникације отворене. Многе ствари се мењају након рођења бебе, укључујући улоге и очекивања. За многе парове, кључни извор напора је подјела домаћинства и бриге о дјеци након бебе. Важно је разговарати о овим питањима, умјесто да их пустимо да се гневе. Немојте претпостављати да ваш партнер зна како се осјећате или што вам је потребно.

Издвојите пар пута. Неопходно је да направите време само за вас двоје када се можете поново повезати. Али не вршите притисак на себе да будете романтични или авантуристички (осим ако сте обоје спремни за то). Не морате излазити на састанак да бисте уживали у друштву једне друге. Чак и потрошња од 15 до 20 минута заједно - непомућа и фокусирана једни на друге - може направити велику разлику у вашем осећању блискости.

Третман за постпарталну депресију

Ако се, упркос самопомоћи и подршци ваше породице, и даље борите са постпарталном депресијом, можда ћете желети професионални третман.

Индивидуална терапија или брачно савјетовање - Добар терапеут вам може помоћи да се успјешно носите са прилагођавањем мајчинства. Ако се суочавате са борилачким потешкоћама или се осјећате неподржаним код куће, брачно савјетовање може бити врло корисно.

Антидепресиви - За случајеве постпарталне депресије у којима је компромитована ваша способност да адекватно функционишете за себе или за своју бебу, антидепресиви могу бити опција. Међутим, лекове треба пажљиво пратити лекар и показало се да је ефикаснији када се прати психотерапија.

Хормонска терапија - Естрогенска надомјесна терапија понекад помаже код постпарталне депресије. Естроген се често користи у комбинацији са антидепресивом. Постоје ризици који прате хормонску терапију, па се обавезно обратите свом лекару о томе шта је најбоље и најсигурније за вас.

Помоћ новој мајци са постпарталном депресијом

Ако ваша вољена особа доживљава постпорођајну депресију, најбоље што можете учинити је пружити подршку. Одвојите је од обавеза чувања деце, слушајте ухо и будите стрпљиви и разумни.

Такође треба да се бринете о себи. Суочавање са потребама нове бебе је тешко за партнера као и за мајку. А ако је ваша значајна особа депресивна, имате посла са два главна стресора.

Како помоћи жени или партнеру

Охрабрите је да говори о својим осећањима. Слушајте је не осуђујући је или нудећи рјешења. Уместо да покушавате да поправите ствари, једноставно будите ту да се ослони на њу.

Понудите помоћ око куће. Укључите се у кућне послове и обавезе везане за бригу о дјеци. Не чекајте да је пита!

Постарај се да јој треба времена за себе. Одмор и опуштање су важни. Охрабрите је да прави паузе, унајми бејбиситерку, или да закаже неке ноћи.

Будите стрпљиви ако није спремна за секс. Депресија утиче на сексуални нагон, тако да може проћи неко време пре него што буде расположена. Понудите јој физичку наклоност, али немојте гурати ако није за секс.

Иди у шетњу с њом. Вежбање може да доведе до депресије, али је тешко бити мотивисан када се осећате ниско. Помозите јој да направите свакодневни ритуал за вас двоје.

Где се обратити за помоћ

У САД.: Позовите ПСИ Хелплине на број телефона 1-800-944-4773

УК: Позовите Минд Инфолине на 0300 123 3393

Аустралија: Позовите ПАНДА Хелплине на 1300 726306

У другим земљама: Пронађите локалну подршку и помоћ

Препоручено читање

Постпартална депресија - разлика између бебе, постпарталне депресије и постпарталне психозе. (КидсХеалтх)

Единбургх Постнатал Депрессион Сцале (ПДФ) - Алат за скрининг за откривање постпарталне депресије. (Регенти Калифорнијског универзитета)

Беби блуз или изван њега? Препознавање постпорођајне депресије - Дијагностиковање постпорођајне депресије, фактора ризика и могућности лијечења. (миндбодипрегнанци.цом)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А. и Јеанне Сегал, Пх.Д. Оценка Анна Глезер, М.Д. Последнее обновление: Марцх 2019.

Ана Глезер, доктор медицине, је медицински техничар са Харварда са заједничким именовањима у одељењима за репродуктивну психијатрију и ОБ / ГИН у Медицинском центру УЦСФ. Она је оснивач Трудноће Минд Боди.

Погледајте видео: Постпартална Депресија Post Partum Depression (Фебруар 2020).

Loading...