АДХД Парентинг Типс

Помагање вашем детету или тинејџеру са поремећајем дефицита пажње

Живот са дететом са поремећајем пажње и хиперактивношћу (АДХД или АДД) може бити фрустрирајуће и неодољиво, али као родитељ постоји много тога што можете учинити да помогнете у контроли и смањивању симптома. Можете помоћи свом дјетету да превазиђе свакодневне изазове, усмјери своју енергију у позитивне арене и донесе већу смиреност својој породици. Што се раније и досљедније бавите проблемима вашег дјетета, то су веће шансе за успјех у животу.

Како помоћи свом дјетету с АДХД-ом

Деца са АДХД-ом обично имају дефиците извршна функција: способност да се размишља и планира унапред, организује, контролише импулсе и завршава задатке. То значи да требате преузети улогу извршне власти, пружајући додатне смјернице док ваше дијете постепено стиче властите вјештине.

Иако симптоми АДХД-а могу бити само узнемирујући, важно је запамтити да дијете са АДХД-ом који игнорише, досађује или вас збуњује не дјелује хотимично. Деца са АДХД-ом желе мирно да седну; желе да своје просторије учине уредним и организованим; они желе да ураде све што њихови родитељи кажу да учине - али не знају како да направе такве ствари.

Ако имате на уму да је АДХД једнако фрустрирајуће за ваше дијете, бит ће много лакше одговорити на позитиван, подржавајући начин. Са стрпљењем, саосећањем и обиљем подршке, можете управљати АДХД-ом у детињству док уживате у стабилном, сретном дому.

АДХД и ваша породица

Пре него што можете успешно родити дете са АДХД-ом, неопходно је разумети утицај симптома вашег детета на породицу у целини. Деца са АДХД-ом показују низ понашања која могу пореметити породични живот. Често не слушају родитељске инструкције, па их не слушају. Они су неорганизовани и лако се одвлаче, тако да остали чланови породице чекају. Или покрећу пројекте и заборављају да их заврше - а камоли почистити након њих. Деца са импулсивношћу често прекидају разговоре, захтевају пажњу у неодговарајућа времена и говоре пре него што размишљају, говорећи бескорисне или неугодне ствари. Често је тешко довести их у кревет и спавати. Хиперактивна деца могу да се растргају око куће или се чак и физички угрозе.

Због оваквог понашања, браћа и сестре деце са АДХД-ом се суочавају са бројним изазовима. Њихове потребе често добијају мање пажње него оне које имају дете са АДХД-ом. Они могу бити оштрије кажњени када гријеше, а њихови успјеси могу бити мање славни или узети здраво за готово. Могу се пријавити као помоћни родитељи - и окривити их ако се брат и сестра са АДХД-ом понашају лоше под њиховим надзором. Као резултат тога, браћа и сестре могу наћи своју љубав према брату или сестри са АДХД-ом помијешаним са љубомором и љутњом.

Захтеви праћења детета са АДХД-ом могу бити физички и психички исцрпљујући. Немогућност Вашег дјетета да “слуша” може довести до фрустрације и фрустрације због љутње - праћене кривицом због љутње на ваше дијете. Понашање вашег дјетета може вас учинити узнемиреним и под стресом. Ако постоји основна разлика између ваше личности и особине вашег дјетета са АДХД-ом, њихово понашање може бити посебно тешко прихватљиво.

Да бисте се суочили са изазовима подизања деце са АДХД-ом, морате бити способни да савладате комбинацију саосећање и доследност. Живот у дому који пружа и љубав и структуру најбоља је ствар за дијете или тинејџера који учи да управља АДХД-ом.

АДХД парентинг тип 1: Останите позитивни и здрави

Као родитељ, ви постављате позорницу за емоционално и физичко здравље вашег дјетета. Ви имате контролу над многим факторима који могу позитивно утицати на симптоме поремећаја вашег дјетета.

Одржавајте позитиван став. Ваше најбоље средство за помоћ вашем дјетету да се суочи са изазовима АДХД-а су ваш позитиван став и здрав разум. Када сте мирни и фокусирани, већа је вјероватноћа да ћете бити у могућности да се повежете са својим дјететом, помажући му да буде смирена и фокусирана.

Држите ствари у перспективи. Запамтите да је понашање вашег дјетета повезано с поремећајем. Већину времена није намјерно. Држи се смисла за хумор. Оно што је срамотно данас може бити смешна породична прича за десет година.

Не знојите се ситним стварима и будите спремни на неке компромисе. Један задатак који је остављен није важан када је ваше дијете завршило још два, плус домаћи задатак. Ако сте перфекциониста, не само да ћете бити стално незадовољни, већ ћете створити немогућа очекивања за ваше дијете са АДХД-ом.

Верујте свом детету. Размислите или саставите попис свега што је позитивно, драгоцјено и јединствено за ваше дијете. Верујте да ваше дете може да учи, мења, сазрева и успе. Поново потврдите ово поверење свакодневно док перете зубе или правите кафу.

Брига о себи

Као узор вашег дјетета и најважнији извор снаге, важно је да живите здравим животом. Ако сте претерани или сте једноставно остали без стрпљења, ризикујете да изгубите из вида структуру и подршку коју сте пажљиво поставили за ваше дијете са АДХД-ом.

Сеек суппорт. Једна од најважнијих ствари које треба запамтити у одгоју дјетета с АДХД-ом је да не морате то радити сами. Разговарајте са лекарима, терапеутима и наставницима вашег детета. Придружите се организованој групи за подршку родитељима деце са АДХД-ом. Ове групе пружају форум за давање и примање савјета, и пружају сигурно мјесто за одавање осјећаја и размјену искустава.

Паузе. Пријатељи и породица могу бити дивни у понуди за чување деце, али можете се осећати кривим због напуштања свог детета или остављања волонтера са дететом са АДХД-ом. Следећи пут прихватите њихову понуду и искрено разговарајте о томе како најбоље поступати са својим дјететом.

Чувајте се. Једите исправно, вјежбајте и пронађите начине да смањите стрес, било да се ради о ноћном купању или практицирању јутарње медитације. Ако се разболиш, признај и узми помоћ.

Савет 2: Успоставите структуру и држите се ње

Деца са АДХД-ом чешће успевају да заврше задатке када се задаци одвијају у предвидљивим обрасцима и на предвидљивим местима. Ваш посао је да створите и одржите структуру у свом дому, тако да ваше дијете зна што треба очекивати и што се од њих очекује.

Савети за помоћ детету са АДХД-ом остају фокусирани и организовани:

Пратите рутину. Важно је одредити вријеме и мјесто за све што ће помоћи дјетету с АДХД-ом да разумије и испуни очекивања. Успоставите једноставне и предвидљиве ритуале за оброке, домаће задатке, игру и кревет. Нека ваше дијете постави одјећу за сљедеће јутро прије одласка на спавање, и осигурајте да све што он или она треба одвести у школу буде на посебном мјесту, спремно за хватање.

Користите сатове и тајмере. Размислите о постављању сатова по цијелој кући, с великим у спаваћој соби вашег дјетета. Оставите довољно времена за оно што ваше дете треба да ради, као што је домаћи задатак или спремање ујутру. Користите тајмер за домаће задатке или прелазна времена, као што је између завршетка игре и припреме за спавање.

Поједноставите распоред вашег дјетета. Добро је избјећи неактивност, али дијете са АДХД-ом може постати више ометено и “рањено” ако има много послије-школских активности. Можда ћете морати да прилагодите обавезе детета после школе на основу способности појединог детета и захтева одређених активности.

Направите мирно место. Побрините се да ваше дијете има миран, приватан простор. Тријем или спаваћа соба раде добро, све док је то не на истом мјесту гдје дијете одлази на тајм-аут.

Дајте све од себе да будете уредни и организовани. Поставите свој дом на организован начин. Побрините се да ваше дијете зна да све има своје мјесто. Водите примјером са уредношћу и организацијом колико год је то могуће.

Избегавајте проблеме тако што ћете задржати децу са АДХД-ом.

За дјецу са АДХД-ом, неактивно вријеме може погоршати њихове симптоме и створити каос у вашем дому. Важно је да дете са АДХД-ом буде запослено без нагомилавања толиких ствари које дете постане преоптерећено.

Пријавите своје дијете на спорт, умјетност или глазбу. Код куће организујте једноставне активности које испуњавају време вашег дјетета. То могу бити задаци попут помагања кухању, играње игре на плочи са братом или сестром, или цртање слике. Покушајте да се не ослањате на телевизију или компјутере / видео игрице као попуњавање времена. Нажалост, телевизијске и видео игре су све више насилне природе и могу само повећати симптоме вашег АДХД-а.

Савет 3: Поставите јасна очекивања и правила

Дјеци са АДХД-ом потребна су досљедна правила која могу разумјети и слиједити. Нека правила понашања за породицу буду једноставна и јасна. Запишите правила и објесите их на мјесто гдје их дијете може лако прочитати.

Деца са АДХД-ом посебно добро реагују на организоване системе награда и последица. Важно је објаснити шта ће се догодити када се поштују правила и када су прекршена. Коначно, држите се свог система: пратите сваки пут са наградом или последицом.

Док успостављате ове конзистентне структуре, имајте на уму да деца са АДХД-ом често примају критике. Будите у потрази за добрим понашањем - и похвалите га. Похвала је посебно важна за децу која имају АДХД зато што обично добију тако мало тога. Ова дјеца примају исправке, поправке и притужбе на њихово понашање - али мало позитивног појачања.

Осмијех, позитиван коментар или друга награда од вас могу побољшати пажњу, концентрацију и контролу импулса вашег дјетета с АДХД-ом. Дајте све од себе да се усредсредите на давање позитивне похвале за одговарајуће понашање и завршетак задатка, дајући што је могуће мање негативних одговора неприкладном понашању или лошем извршавању задатака. Наградите своје дијете за мала постигнућа која бисте могли узети здраво за готово у другом дјетету.

Коришћење награда и последица
Награде
  • Наградите своје дете привилегијама, похвалама или активностима, а не храном или играчкама.
  • Често мијењајте награде. Деци са АДХД-ом досади ако је награда увек иста.
  • Направите графикон са бодовима или звездама додељеним за добро понашање, тако да ваше дете има визуелни подсетник на њихове успехе.
  • Непосредне награде раде боље од обећања будуће награде, али мале награде које воде до велике могу такође радити.
  • Увек пратите награду.
Последице
  • Последице треба да се напишу унапред и да се појаве одмах након што се ваше дете лоше понаша.
  • Пробајте тиме-оут и уклањање привилегија као посљедица за лоше понашање.
  • Уклоните дете из ситуација и окружења која покрећу неприкладно понашање.
  • Када се ваше дијете лоше понаша, питајте што би он или она могли учинити умјесто тога. Онда нека то ваше дете покаже.
  • Увек пратите последице.

Савет 4: Подстичите кретање и спавање

Деца са АДХД-ом често имају енергију да изгоре. Организовани спорт и друге физичке активности могу им помоћи да добију енергију на здрав начин и усредсреде пажњу на специфичне покрете и вештине. Предности физичке активности су бесконачне: она побољшава концентрацију, смањује депресију и анксиозност и промовише раст мозга. Оно што је најважније за децу која имају недостатак пажње је чињеница да вежбање води ка бољем спавању, што такође може да смањи симптоме АДХД-а.

Пронађите спорт који ће ваше дијете уживати и које одговара њиховим снагама. На пример, спортови као што је софтбалл који подразумевају доста времена за одмарање нису најбоље прилагођени деци са проблемима пажње. Индивидуални или тимски спортови као што су кошарка и хокеј који захтевају константно кретање су боље опције. Деца са АДХД-ом могу такође имати користи од тренинга у борилачким вештинама (као што је тае квон до) или јоге, које побољшавају менталну контролу док раде тело.

Недовољно сна може учинити свакога мање пажљивим, али може бити веома штетно за дјецу са АДХД-ом. Деца са АДХД-ом требају барем онолико сна колико и њихови неизмењени вршњаци, али имају тенденцију да не добију оно што им је потребно. Њихови проблеми са пажњом могу довести до претеране стимулације и проблема са спавањем. Константно, рано спавање је најкориснија стратегија за борбу против овог проблема, али то можда неће у потпуности ријешити.

Помозите свом дјетету да се боље одмара испробавајући једну или више сљедећих стратегија:

Смањите време телевизије и повећајте активности и нивое вежбања вашег детета током дана.

Елиминишите кофеин дијете.

Направите време бафера да бисте спустили ниво активности за сат или два пре спавања. Нађите мирније активности као што су бојање, читање или играње тихо.

Проведите десет минута са својим дјететом. Ово ће изградити осећај љубави и безбедности, као и време да се смири.

Користите лаванде или друге ароме у соби вашег детета. Мирис може помоћи да се ваше дијете смири.

Користите траке за опуштање као позадинску буку за ваше дете када заспите. Доступне су многе варијанте укључујући звукове природе и умирујућу музику. Деца са АДХД-ом често сматрају да је „бијели шум“ смирујући. Можете створити бијели шум стављајући радио на статички или покрећући електрични вентилатор.

Предности „зеленог времена“ код деце са поремећајем дефицита пажње

Истраживања показују да деца са АДХД-ом имају користи од времена проведеног у природи. Дјеца доживљавају веће смањење симптома АДХД-а када се играју у парку пуном траве и дрвећа него на бетонском игралишту. Запамтите овај обећавајући и једноставан приступ управљању АДХД-ом. Чак иу градовима, већина породица има приступ парковима и другим природним срединама. Придружите се својој дјеци у овом “зеленом времену” - такођер ћете добити заслужени дах свјежег зрака за себе.

Савет 5: Помогните свом дјетету да једе исправно

Дијета није директан узрок поремећаја дефицита пажње, али храна може и не утиче на ментално стање вашег дјетета, што опет утиче на понашање. Надгледање и модификовање онога што, када и колико ваше дијете једе може смањити симптоме АДХД-а.

Све дјеца имају користи од свјеже хране, редовног оброка и избјегавања нездраве хране. Ови принципи су посебно важни за децу са АДХД-ом, чија импулсивност и растресеност могу довести до пропуштеног оброка, поремећаја исхране и преједања.

Деца са АДХД-ом су позната по томе што не једу редовно. Без родитељског водства, ова дјеца не би могла јести сатима, а онда пити оно што је у близини. Резултат овог обрасца може бити погубан за физичко и емоционално здравље детета.

Спречите нездраве навике у исхрани тако што ћете редовно уносити храњиве оброке или грицкалице за ваше дијете у размаку од највише три сата. Физички, дете са АДХД-ом треба редовно узимати здраву храну; ментално, време оброка је неопходан прекид и планирани ритам дана.

  • Отарасите се нездраве хране у вашем дому.
  • Ставите масну и слатку храну ван граница када једете.
  • Искључите телевизијске емисије препуне реклама за смеће.
  • Дајте свом дјетету дневни витаминско-минерални додатак.

Савет 6: Научите дете да се спријатељи

Деца са АДХД-ом често имају потешкоћа са једноставним друштвеним интеракцијама. Могу се борити са читањем друштвених знакова, превише причати, често прекидати, или бити агресивни или "превише интензивни". Њихова релативна емоционална незрелост може их натјерати да се истичу међу дјецом у својим годинама и учине их мете за непријатељско задиркивање.

Не заборавите, међутим, да су многа деца са АДХД-ом изузетно интелигентна и креативна и да ће на крају схватити како да се слажу са другима и уоче људе који нису прикладни као пријатељи. Штавише, особине личности које би могле огорчити родитеље и учитеље, могу да дођу до вршњака као смијешне и шармантне.

Помагање дјетету с АДХД-ом побољшање социјалних вјештина

Деци са АДХД-ом је тешко да науче социјалне вештине и социјална правила. Можете да помогнете свом детету са АДХД-ом да постане бољи слушалац, научи да чита људска лица и говор тела, и да глатко комуницира у групама.

  • Говорите пажљиво, али искрено са својим дјететом о њиховим изазовима и како направити промјене.
  • Играјте различите друштвене сценарије са својим дјететом. Често трговајте и покушајте да буде забавно.
  • Будите опрезни да одаберете пријатеље за ваше дијете са сличним језичним и физичким вјештинама.
  • Прво позовите само једног или два пријатеља. Гледајте их пажљиво док играју и имају политику нулте толеранције за ударање, гурање и викање.
  • Направите време и простор за ваше дете и често наградите добро понашање.

Препоручено читање

Родитељство дјетета с АДХД-ом - Савјети и стратегије. (КидсХеалтх)

Родитељство тинејџера са АДХД - Стратегије за родитеље. (КидсХеалтх)

АДХД: Савјети за родитеље - Укључује стратегије модификације понашања. (Центар за информације и ресурсе родитеља)

Родитељство дјетета с АДХД-ом (ПДФ) - Савјети и ресурси. (Национални ресурсни центар за АДХД)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А. и Јеанне Сегал, Пх.Д. Последнее обновление: Јануари 2019.

Погледајте видео: PARENTING ADHD Tip #5: Things NOT to Say to an ADHD Child. Parenting ADHD. Homeschooling ADHD (Април 2020).

Loading...