Суициде Превентион

Како помоћи некоме ко је самоубилачки и спасити живот

Суицидална особа можда неће тражити помоћ, али то не значи да помоћ није пожељна. Људи који узимају своје животе не желе да умру - они само желе да престану да повређују. Превенција самоубистава почиње препознавањем знакова упозорења и озбиљним схваћањем. Ако мислите да пријатељ или члан породице размишља о самоубиству, можда се плашите да изнесете тему. Али отворено говорити о самоубилачким мислима и осећањима може спасити живот.

Ако размишљате о самоубиству, молим вас прочитајте Да ли осећате самоубиство? или позовите 1-800-273-ТАЛК (8255) у САД! Да бисте пронашли линију за самоубиство ван САД, посетите ИАСП или Суициде.орг.

Разумевање самоубиства

Свјетска здравствена организација процјењује да око 1 милијун људи умире сваке године од самоубиства. Шта покреће толико појединаца да одузму своје животе? За оне који нису у самоубилачкој депресији и очају, тешко је схватити шта покреће толико појединаца да одузму свој живот. Али суицидна особа је у толикој боли да не види другу опцију.

Самоубиство је очајнички покушај да се избегне патња која је постала неподношљива. Заслијепљено осећајем самоодрицања, безнађа и изолације, самоубилачка особа не види никакав начин да пронађе олакшање осим кроз смрт. Али упркос њиховој жељи да престане бол, већина самоубилачких људи је дубоко у конфликту око престанка живота. Они желе да постоји алтернатива самоубиству, али они то једноставно не виде.

Уобичајене заблуде о самоубиству
Мит: Људи који говоре о самоубиству то стварно неће урадити.

Чињеница: Скоро свако ко покуша самоубиство дао је неки траг или упозорење. Не занемарите ни индиректне референце на смрт или самоубиство. Изјаве као што су "Бити ће вам жао кад ме нема", "Не видим никакав излаз", - без обзира колико лежерно или шаљиво речено - могу указивати на озбиљна самоубилачка осећања.

Мит: Свако ко покуша да га убије мора бити луд.

Чињеница: Већина самоубилачких људи није психотична или луда. Они су узнемирени, ожалошћени, депресивни или очајни, али екстремни стрес и емоционални бол нису нужно знакови душевне болести.

Мит: Ако је особа одлучна да га убије, ништа их неће зауставити.

Чињеница: Чак и најтеже депресивна особа има помијешана осјећања према смрти, колебање до посљедњег тренутка између жеље да живи и жели да умре. Већина самоубилачких људи не жели смрт; они желе да престане бол. Импулс да се све то оконча, ма како снажан, не траје вечно.

Мит: Људи који умиру од самоубиства су људи који нису хтели да траже помоћ.

Чињеница: Студије жртава самоубистава показале су да је више од половине тражило медицинску помоћ у периоду од шест месеци пре смрти.

Мит: Говорити о самоубиству може дати некоме идеју.

Чињеница: Не дајете суицидној особи морбидне идеје говорећи о самоубиству. Супротно је истина - изношење предмета самоубиства и отворено дискутовање о њему је једна од најкориснијих ствари које можете учинити.

Извор: САВЕ - Свијест о самоубиству Гласови образовања

Упозоравајући знакови самоубиства

Озбиљно схватите било какво самоубилачко причање или понашање. То није само знак упозорења да особа размишља о самоубиствуто је позив за помоћ.

Већина самоубилачких појединаца даје знакове упозорења или сигнале о својим намјерама. Најбољи начин да се спречи самоубиство је да препознамо ове знакове упозорења и знамо како да реагујемо ако их приметите. Ако верујете да је пријатељ или члан породице суицидалан, можете играти улогу у превенцији самоубиства тако што ћете указати на алтернативе, показати да вам је стало и да укључите лекара или психолога.

Главни знакови упозорења за самоубиство укључују разговоре о убијању или наношењу штете себи, причању или писању много о смрти или умирању, и тражењу ствари које би се могле користити у покушају самоубиства, као што су оружје и дрога. Ови сигнали су још опаснији ако особа има поремећај расположења као што је депресија или биполарни поремећај, пати од зависности од алкохола, раније је покушао самоубиство или има породичну историју самоубиства.

Суптилнији, али подједнако опасан знак упозорења самоубиства је безнадежност. Истраживања су показала да је безнађе снажан предиктор самоубиства. Људи који се осећају безнадежно могу говорити о “неподношљивим” осећањима, предвидети мрачну будућност и рећи да немају шта да очекују.

Други знакови упозорења који упућују на самоубилачки оквир ума укључују драматичне промјене расположења или изненадне промјене личности, као што је прелазак с одлазног на повучен или добро понашао на бунтовнике. Суицидална особа може такође изгубити интерес за свакодневне активности, занемарити свој изглед и показати велике промјене у навикама у исхрани или спавању.

Знакови упозорења о самоубиству укључују:

Говорим о самоубиству - Било каква прича о самоубиству, умирању или самоповређивању, као што је "Вољела бих да се нисам родила", "Ако те опет видим ..." и "Боље да сам мртав."

Тражење смртоносних средстава - Тражење приступа оружју, пилулама, ножевима или другим предметима који се могу користити у покушају самоубиства.

Заокупљеност смрћу - Необичан фокус на смрт, умирање или насиље. Писање песама или прича о смрти.

Нема наде за будућност - Осјећај беспомоћности, безнађа и заробљености („Нема излаза“). Уверење да се ствари никада неће поправити или променити.

Самозадовољство, мржња према себи - Осјећај безвриједности, кривице, срама и мржње према себи. Осјећати се као терет (“свима би било боље без мене”).

Уређивање ствари - Направите опоруку. Давање далеко вредних ствари. Припрема за чланове породице.

Опраштати се - Необичне или неочекиване посете породици и пријатељима. Поздрављам се са људима као да их више неће видјети.

Повлачење од других - Повлачење од пријатеља и породице. Повећање социјалне изолације. Жеља да остане сама.

Самодеструктивно понашање - Повећана употреба алкохола или дрога, несмотрена вожња, несигуран секс. Узимајући непотребне ризике као да имају "жељу за смрћу".

Изненадан осећај смирености - Изненадни осећај смирености и среће након екстремне депресије може значити да је особа донела одлуку да покуша самоубиство.

Савет за превенцију самоубиства 1: Говорите ако сте забринути

Ако уочите упозоравајуће знакове самоубиства код некога до кога вам је стало, можда се питате да ли је добра идеја да кажете било шта. Шта ако грешиш? Шта ако се особа наљути? У таквим ситуацијама природно је да се осећате непријатно или уплашено. Али свако ко говори о самоубиству или показује друге знакове упозорења треба хитну помоћ - што пре то боље.

Разговор са пријатељем или чланом породице о њиховим самоубилачким мислима и осећањима може бити изузетно тежак за свакога. Али ако нисте сигурни да ли је неко самоубилачки, најбољи начин да сазнате је да питате. Не можете учинити особу самоубилачком показујући да вам је стало. У ствари, давање могућности самоубилачкој особи да изрази своје осјећаје може пружити олакшање од усамљености и нагомиланих негативних осјећаја и може спријечити покушај самоубиства.

Начини за почетак разговора о самоубиству:

"У последње време осећам забринутост за тебе."

"Недавно сам приметио неке разлике у теби и питао се како ти иде."

"Хтела сам да се јавим са вама јер се у последње време нисте чинили."

Питања која можете поставити:

"Када сте почели да се осећате овако?"

"Да ли се нешто догодило да би се почело осјећати овако?"

"Како могу најбоље да вас подржим сада?"

"Да ли сте размишљали о помоћи?"

Шта можете рећи да помаже:

„Нисте сами у овоме. Ту сам за тебе."

"Можда нећете веровати сада, али начин на који се осећате ће се променити."

"Можда нећу моћи да разумем како се осећате, али ми је стало до вас и желим да вам помогнем."

"Када желите да одустанете, реците себи да ћете издржати још само један дан, сат, минут - све што можете да решите."

Када разговарате са самоубилачком особом

Урадити:

Буди оно што јеси. Дозволите особи да зна да вам је стало, да он није сам. Праве речи су често неважне. Ако сте забринути, то ће вам показати ваш глас и начин.

Слушај. Нека самоубилачка особа истовари очај, одврати бијес. Без обзира на то колико је разговор негативан, чињеница да се он одвија је позитиван знак.

Будите симпатични, без осуђивања, стрпљиви, смирени, прихватљиви. Ваш пријатељ или члан породице ради праву ствар говорећи о својим осећањима.

Понудите наду. Увјерите особу да је помоћ доступна и да су самоубилачка осјећања привремена. Дозволите особи да зна да је ваш живот важан за вас.

Узмите особу озбиљно. Ако особа каже ствари као што је: „Тако сам депресивна, не могу да наставим“, поставите питање: „Имате ли мисли о самоубиству?“ Не стављате идеје у њихове главе; показујете да сте забринути, да их схватате озбиљно, и да је у реду да деле бол са вама.

Али немојте:

Разговарајте са самоубилачком особом. Избегавајте да говорите ствари као што су: “Имате толико тога да живите,” “Ваше самоубиство ће повриједити вашу породицу” или “Погледајте са ведрије стране”.

Шокиран, предавање о вриједности живота, или рећи да је самоубиство погрешно.

Обећање поверљивости. Одбијте да се закунете у тајност. Живот је у питању, а можда ћете морати да разговарате са стручњаком за ментално здравље како бисте сачували самоубилачку особу. Ако обећате да ћете своје расправе држати у тајности, можда ћете морати да прекршите своју ријеч.

Понудите начине за решавање њихових проблема, или дају савете, или их натерају да се осећају као да морају да оправдају своја суицидална осећања. Не ради се о томе колико је проблем лош, већ колико лоше то повређује вашег пријатеља или вољену особу.

Криви себе. Не можете "поправити" нечију депресију. Срећа ваше вољене особе, или недостатак тога, није ваша одговорност.

Извор: Метаноиа.орг

Савет 2: Одговорите брзо у кризи

Ако вам пријатељ или члан породице каже да он или она размишљају о смрти или самоубиству, важно је процијенити непосредну опасност у којој се особа налази. Они који су у највећем ризику од самоубојства у блиској будућности имају специфичан план самоубојства, ЗНАЧИ извршити план, СЕТ ЗА ВРЕМЕ за то, и НАМЕРУ да то уради.

Следећа питања вам могу помоћи да процените тренутни ризик од самоубиства:

  • Имате ли план самоубиства? (ПЛАН)
  • Да ли имате оно што вам је потребно да извршите свој план (пилуле, пиштољ, итд.)? (ЗНАЧИ)
  • Да ли знате када бисте то урадили? (ВРЕМЕНСКИ СКЛОП)
  • Да ли намеравате да узмете сопствени живот? (НАМЈЕРА)
Ниво самоубилачког ризика
Лов - Неке суицидалне мисли. Без плана самоубиства. Каже да неће покушати самоубиство.
Умјерено - суицидалне мисли. Нејасан план који није веома смртоносан. Каже да неће покушати самоубиство.
Висока - Суицидалне мисли. Специфичан план који је веома смртоносан. Каже да неће покушати самоубиство.
Тешке - суицидалне мисли. Специфичан план који је веома смртоносан. Каже да ће покушати самоубиство.

Ако се покушај самоубиства чини неизбежним, позовите локални кризни центар, позовите 911 или одведите особу у хитну помоћ. Уклоните оружје, дрогу, ножеве и друге потенцијално смртоносне објекте из околине ни под којим околностима не остављајте самоубилачку особу.

Савет 3: Понудите помоћ и подршку

Ако је пријатељ или члан породице суицидалан, најбољи начин да се помогне је понудити емпатично слушање. Нека ваша вољена особа зна да он или она нису сами и да вам је стало. Међутим, немојте преузети одговорност за исцељење ваше вољене особе. Можеш понудити подршку, али не можеш учинити да суицидна особа постане боља. Он или она мора да се лично обавеже на опоравак.

Потребно је много храбрости да се помогне некоме ко је самоубилачки. Сведочење вољене особе која се бави размишљањем о окончању свог живота може изазвати многе тешке емоције. Пошто помажете суицидној особи, не заборавите да се бринете о себи. Пронађите некога коме верујете - пријатељ, члан породице, свештеник или саветник - да разговарате о својим осећањима и да добијете своју подршку.

Да помогне самоубилачкој особи:

Набавите стручну помоћ. Учините све што је у вашој моћи да бисте добили самоубилачку особу која му је потребна. Позовите кризну линију за савете и препоруке. Охрабрите особу да се обрати стручњаку за ментално здравље, помогне да се пронађе установа за лечење или одведу на преглед код лекара.

Праћење третмана. Ако вам лекар препише лекове, побрините се да га ваш пријатељ или вољена особа узме према упутству. Будите свесни могућих нежељених ефеката и обавезно обавестите лекара ако се чини да се особа погоршава. Често је потребно време и упорност да се пронађе лек или терапија која је права за одређену особу.

Бити проактивно. Они који размишљају о самоубиству често не верују да им се може помоћи, па ћете можда морати да будете проактивнији у пружању помоћи. Рећи "Позови ме ако ти нешто треба" је превише нејасно. Немојте чекати да вас особа позове или чак да вам врати позиве. Сврати, позови поново, позови особу.

Подстицање позитивних промена у начину живота као што су здрава исхрана, пуно спавања и излазак на сунце или у природу најмање 30 минута сваког дана. Вежбање је такође изузетно важно јер ослобађа ендорфине, ублажава стрес и промовише емоционално благостање.

Направите сигурносни план. Помозите особи да развије низ корака које ће он или она обећати током суицидалне кризе. Требало би да идентификује све узроке који могу довести до суицидалне кризе, као што је годишњица губитка, алкохола или стреса због односа. Такође укључите бројеве за контакт са лекаром или терапеутом особе, као и пријатеље и чланове породице који ће вам помоћи у хитним случајевима.

Уклоните потенцијална средства за самоубиство, као што су пилуле, ножеви, бритве или ватрено оружје. Ако је особа вјероватно узела предозирање, лијекове држите закључане или их дајте само кад их особа треба.

Наставите са подршком током дужег путовања. Чак и након што је прошла непосредна самоубилачка криза, останите у контакту са том особом, повремено провјеравајте или одлазите. Ваша подршка је од виталног значаја како бисте осигурали да ваш пријатељ или вољена особа остане на стази за опоравак.

Фактори ризика

Према УС Департмент оф Хеалтх анд Хуман Сервицес, најмање 90% свих људи који умиру од самоубиства пате од једног или више менталних поремећаја као што су депресија, биполарни поремећај, шизофренија или алкохолизам. Поготово депресија игра велику улогу у самоубиству. Тешкоћа коју суицидни људи замишљају као решење за своје патње делом је последица искривљеног размишљања изазваног депресијом.

Уобичајени фактори ризика од самоубиства укључују:

  • Ментална болест, алкохолизам или злоупотреба дрога
  • Претходни покушаји самоубиства, породична историја самоубиства или историја трауме или злостављања
  • Терминална болест или хронични бол, недавни губитак или стресни животни догађај
  • Социјална изолација и усамљеност

Антидепресиви и самоубиство

За неке, депресивна терапија узрокује повећање, а не смањење депресије и самоубилачких мисли и осјећаја. Због овог ризика, ФДА саветује да свако ко узима антидепресиве треба да буде надгледан ради повећања суицидалних мисли и понашања. Праћење је посебно важно ако је ово особа први пут на лековима за депресију или ако је доза недавно промењена. Ризик од самоубиства је највећи током прва два месеца терапије антидепресивима.

Самоубиство код тинејџера и старијих особа

Поред општих фактора ризика за самоубиство, и тинејџери и старији одрасли су под већим ризиком од самоубиства.

Самоубиство код тинејџера

Тинејџерско самоубиство је озбиљан и растући проблем. Тинејџерске године могу бити емоционално турбулентне и стресне. Тинејџери се суочавају са притисцима да успију и уклопе се. Могу се борити с питањима самопоштовања, сумње у себе и осјећаја отуђења. За неке то доводи до самоубиства. Депресија је такође главни фактор ризика за самоубиство тинејџера.

Остали фактори ризика за самоубиство тинејџера су:

  • Злостављање у детињству
  • Недавни трауматски догађај
  • Недостатак мреже подршке
  • Доступност пиштоља
  • Непријатељска друштвена или школска средина
  • Излагање другим самоубиствима

Знакови упозорења код тинејџера

Додатни знакови упозорења да тинејџер размишља о самоубиству:

  1. Промена навика у исхрани и спавању
  2. Повлачење од пријатеља, породице и редовних активности
  3. Насилно или бунтовно понашање, бјежање
  4. Употреба дроге и алкохола
  5. Необично занемаривање личног изгледа
  6. Стална досада, потешкоће у концентрацији или пад квалитета школског рада
  7. Честе притужбе на физичке симптоме, често повезане са емоцијама, као што су бол у стомаку, главобоља, умор итд.
  8. Одбацивање похвала или награда

Извор: Америцан Ацадеми оф Цхилд & Адолесцент Псицхиатри

Самоубиство код старијих

Највећа стопа самоубистава у било којој старосној групи јавља се код особа старих 65 година и више. Један фактор који доприноси је депресија код старијих особа која није дијагностикована и није третирана.

Остали фактори ризика за самоубиство код старијих особа укључују:

  • Недавна смрт вољене особе, изолација и усамљеност
  • Физичка болест, инвалидност или бол
  • Веће животне промене, као што су пензионисање или губитак независности
  • Губитак смисла

Знаци упозорења код старијих особа

Додатни знакови упозорења да старија особа може размишљати о самоубиству:

  1. Читање материјала о смрти и самоубиству
  2. Поремећаји спавања
  3. Повећана употреба алкохола или лекова на рецепт
  4. Неуспех да се брине о себи или да следи медицинске налоге
  5. Прикупљање лекова или изненадна заинтересованост за ватрено оружје
  6. Социјално повлачење, разрађивање опраштања, журба да се заврши или ревидира опорука

Извор: Университи оф Флорида

Где се обратити за помоћ

Линије самоубилачких криза у САД:

Натионал Суициде Превентион Лифелине на 1-800-273-8255 или ИМАливе на 1-800-784-2433.

Тревор пројекат нуди услуге превенције самоубиства за ЛГБТК младе на 1-866-488-7386.

Национална линија помоћи САМХСА нуди упутнице за злоупотребу дрога и третман менталног здравља на 1-800-662-4357.

Линије самоубилачких криза широм света:

У Великој Британији и Ирској: Позовите Самаританце УК на 116 123.

У Аустралији: Позовите Лифелине Аустралиа на 13 11 14.

У Канади: Позовите Црисис Сервицес Цанада на 1-833-456-4566.

У другим земљама: Пронађите помоћну телефонску линију у близини у Бефриендерс Ворлдвиде, ИАСП или Међународне самоубилачке телефонске линије

Препоручено читање

Разумевање самоубилачког размишљања (ПДФ) - Спречавање покушаја самоубиства и пружање помоћи. (Савез депресије и биполарне подршке)

Самоубиство у Америци: Често постављана питања - Ко је на највећем ризику и како помоћи. (Национални институт за ментално здравље)

Ризик од самоубиства и спречавање самоубиства - шта пријатељи и породица могу да ураде да спрече самоубиство. (Национална алијанса за менталне болести)

О самоубиству - знакови упозорења, фактори ризика и третман. (Америчка фондација за превенцију самоубиства)

Шта могу учинити да помогнем некоме ко би могао бити самоубилачки? (Метаноиа.орг)

Руковање позивом од самоубилачке особе - Савјети о томе шта рећи и како помоћи. (Метаноиа.орг)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А., др. Јеанне Сегал и Лавренце Робинсон. Последнее обновление: Оцтобер 2018.

Погледајте видео: Suicide Prevention: Choose to Stay (Фебруар 2020).

Loading...