Помагање деци да се носе са траумом

Родитељство дјеце и тинејџера након трауматског догађаја

Интензивне, збуњујуће и застрашујуће емоције које прате трауматски догађај или природну катастрофу могу бити још израженије код дјеце - било да су непосредно доживјеле трауматски догађај или су више пута биле изложене ужасним медијским снимцима након тога. Док су деца и адолесценти подложнији трауматизацији од одраслих, уз одговарајућу подршку и сигурност, такође су у могућности да се брже опораве. Помоћу ових савјета за савладавање, можете помоћи свом дјетету да поврати емоционалну равнотежу, поврати њихово повјерење у свијет и настави са траумом.

Какви су ефекти трауме на децу?

Неочекивано губљење вољене особе или учествовање у природној катастрофи, несрећа на моторним возилима, авионска несрећа или насилни напад може бити претежно стресна за дјецу. Трауматични догађај може поткопати њихов осјећај сигурности, остављајући их да се осјећају беспомоћно и рањиво, посебно ако је догађај произашао из акта насиља, као што је физички напад, масовно пуцање или терористички напад. Чак и дјеца или тинејџери који нису директно погођени катастрофом могу постати трауматизирани када се више пута излажу ужасним сликама догађаја у вијестима или друштвеним медијима.

Ефекти трауме на децу и тинејџере
Деца узраста 5 и мање могу:
  • Показати знакове страха
  • Држите се за родитеља или старатеља
  • Плакајте, вриштите или цвилите
  • Померајте се бесциљно или постаните непокретни
  • Вратите се понашању које је уобичајено у млађем добу, као што је сисање палца или мокрење у кревет
Деца узраста од 6 до 11 година могу:
  • Губите интерес за пријатеље, породицу и забавне активности
  • Имати ноћне море или друге проблеме са спавањем
  • Постаните раздражљиви, ометајући или љути
  • Борба са школом и домаћим задацима
  • Жали се на физичке проблеме
  • Развијте неутемељене страхове
  • Осећајте се депресивно, емоционално укочено, или криви због онога што се десило
Адолесценти од 12 до 17 година могу:
  • Имајте успомене на догађај, ноћне море или друге проблеме са спавањем
  • Избегавајте подсећање на догађај
  • Злоупотреба дроге, алкохола или дувана
  • Понашајте се ометајуће, непоштено или деструктивно
  • Имајте физичке притужбе
  • Осећај се изолованом, кривом или депресивном
  • Губите интерес за хобије и интересе
  • Имајте самоубилачке мисли
Извор: Национални институт за ментално здравље

Без обзира на доб вашег дјетета, важно је понудити додатну сигурност и подршку након трауматског догађаја. На дјететову реакцију на катастрофу или трауму може у великој мјери утјецати одговор њихових родитеља, па је важно едуцирати се о трауми и трауматском стресу. Што више знате о симптомима, ефектима и могућностима лијечења, боље ћете бити опремљени како би помогли вашем дјетету да се опорави. Уз вашу љубав и подршку, узнемирујуће мисли и осјећаји трауматског стреса могу почети блиједити и живот вашег дјетета се може вратити у нормалу у данима или тједнима након догађаја.

Савет за опоравак деце и трауме 1: Смањите изложеност медија

Деца која су доживела трауматски догађај често могу да пронађу немилосрдну медијску покривеност која ће даље трауматизовати. Претерано излагање сликама узнемирујућег догађаја - као што су вишекратно гледање видео клипова на друштвеним медијима или сајтовима са вестима - може чак створити трауматски стрес код деце или тинејџера који нису директно погођени догађајем.

Ограничите медијску изложеност вашег дјетета трауматском догађају. Не дозволите да ваше дете гледа вести или проверава друштвене медије непосредно пре спавања и користи родитељску контролу на телевизору, компјутеру и таблету да би спречило ваше дете да поново гледа узнемирујуће снимке.

Колико год можете, гледајте новинске извештаје о трауматском догађају са вашим дететом. Можете увјерити своје дијете док гледате и помажете да се информације ставе у контекст.

Избегавајте излагање вашег детета графичким сликама и видео записима. Често је мање трауматизирано да дијете или тинејџер чита новине, а не гледа телевизијску емисију или гледа видео клипове догађаја.

Савет 2: Ангажирајте своје дете

Не можете присилити своје дијете да се опорави од трауматског стреса, али можете играти главну улогу у процесу оздрављења тако што ћете једноставно проводити вријеме заједно и разговарати лицем у лице, без ТВ-а, игара и других ометања. Дајте све од себе да створите окружење у којем се ваша деца осећају безбедно да пренесу оно што осећају и да постављају питања.

Пружите свом дјетету сталне могућности за разговор о томе шта су прошли или шта виде у медијима. Охрабрите их да постављају питања и изражавају своју забринутост, али их немојте присиљавати да говоре.

Потврдите и потврдите забринутост вашег дјетета. Трауматски догађај може довести до неповезаних страхова и проблема у вашем дјетету. Удобност за ваше дијете произлази из осјећаја да сте разумјели и прихватили вас, стога признајте њихове страхове чак и ако вам се не чине релевантнима.

Увјерите своје дијете. Догађај није био њихова кривица, ви их волите и у реду је да се осјећају узрујано, љутито или уплашено.

Немојте вршити притисак на дете да разговара. Нека деца могу бити веома тешко да разговарају о трауматском искуству. Млађем детету ће можда бити лакше да нацрта слику која илуструје своја осећања, него да говори о њима. Затим можете разговарати са својим дјететом о томе што су нацртали.

Буди искрен буди искрена. Иако требате прилагодити информације које дијелите према доби вашег дјетета, поштење је важно. Немојте рећи да ништа није у реду ако нешто је погрешно.

Радите “нормалне” активности са својим дјететом то нема никакве везе са трауматичним догађајем. Охрабрите дете да тражи пријатеље и да се бави играма, спортом и хобијима које су уживали пре инцидента. Идите на породичне изласке у парк или на плажу, уживајте у вечерњим сатима игара, или заједно гледајте забаван или узбудљив филм.

Савет 3: Подстичите физичку активност

Физичка активност може да спали адреналин, ослободи ендорфине који повећавају расположење и помажу вашем детету да боље спава током ноћи.

  • Пронађите спорт који ваше дијете ужива. Активности као што су кошарка, фудбал, трчање, борилачке вештине или пливање које захтевају кретање руку и ногу могу помоћи да се узнемири нервни систем вашег детета од тог „заглављеног“ осећаја који често прати трауматско искуство.
  • Понудите да учествујете у спорту, играма или физичким активностима са својим дјететом. Ако изгледају као да су отпорни на излазак с кауча, свирају неке од својих омиљених музика и плешу заједно. Када се дете креће, почињу да се осећају енергичније.
  • Охрабрите дете да изађе напоље играти се с пријатељима или кућним љубимцем и испухати пару.
  • Закажите породични излет до планинарске стазе, базена или парка.
  • Одведите млађу децу на игралиште, центар активности или договорите датуме играња.

Савет 4: Храните дијете здравом прехраном

Храна коју ваше дијете једе може имати велики утицај на њихово расположење и способност да се носе са трауматским стресом. Прерађена и практична храна, рафинирани угљикохидрати, слатка пића и грицкалице могу створити промјене расположења и погоршати симптоме трауматског стреса. Насупрот томе, конзумирање пуно свјежег воћа и поврћа, висококвалитетних протеина и здравих масти, посебно омега-3 масних киселина, може помоћи вашем дјетету да се боље носи с успонима и падовима који прате узнемирујуће искуство.

Фокусирајте се на укупну исхрану, а не на специфичну храну. Деца би требало да једу целу, минимално обрађену храну-храну која је што је могуће ближа природном облику.

Ограничите пржену храну, слатке десерте, слатке грицкалице и житарице и рафинисано брашно. Све то може погоршати симптоме трауматског стреса код деце.

Будите узор. Импулс дјетињства за имитирање је јак, тако да не питајте своје дијете да једе поврће док ви гутате сок и помфрит.

Кувајте више јела код куће. Оброци у ресторану и храни имају више шећера и нездравих масноћа па кување код куће може имати огроман утицај на здравље ваше деце. Ако правите велике серије, кување само неколико пута може бити довољно да нахрани вашу породицу током читаве седмице.

Направите оброке више од хране. Окупљање породице за столом за оброк је идеална прилика за разговор и слушање вашег дјетета без ометања телевизије, телефона или рачунала.

Савет 5: Поновно изградите поверење и безбедност

Траума може да промени начин на који дете види свет, чинећи га одједном много опаснијим и застрашујућим местом. Вашем дјетету ће можда бити теже вјеровати и својој околини и другим људима. Можете помоћи поновном изградњом осјећаја сигурности и сигурности вашег дјетета.

Креирање рутина. Успостављање предвидљиве структуре и распореда живота вашег дјетета или тинејџера може помоћи да се свијет поново учини стабилнијим. Покушајте да одржавате редовно време за оброке, домаће задатке и породичне активности.

Смањите стрес код куће. Покушајте да ваше дијете има простора и времена за одмор, игру и забаву.

Управљајте својим стресом. Што сте мирнији, опуштенији и усредсређенији, боље ћете моћи помоћи свом дјетету.

Говорите о будућности и правите планове. Ово може помоћи да се супротстави заједничком осећају међу трауматизованом децом да је будућност застрашујућа, мрачна и непредвидива.

Држите своја обећања. Можете помоћи да обновите повјерење вашег дјетета тако што ћете га поуздати. Будите доследни и пратите оно што кажете да ћете учинити.

Ако не знате одговор на питање, немојте се плашити да то признате. Немојте угрозити повјерење вашег дјетета у нешто тако што ћете нешто измислити.

Запамтите да деца често персонализују ситуације. Они могу бринути о својој сигурности чак и ако се трауматични догађај догодио далеко. Увјерите своје дијете и помогните да ситуацију поставите у контекст.

Када тражити третман за трауму вашег дјетета

Обично, осећаји анксиозности, обамрлости, конфузије, кривице и очаја вашег дјетета након трауматског догађаја почињу да бледе у релативно кратком времену. Међутим, ако је реакција трауматског стреса толико интензивна и упорна да омета способност вашег дјетета да функционира у школи или код куће, можда ће им требати помоћ стручњака за ментално здравље - по могућности специјалиста за трауму.

Знаци упозорења укључују:

  • Прошло је шест недеља и ваше дете се не осећа боље
  • Ваше дете има проблема са функционисањем у школи
  • Ваше дете доживљава застрашујућа сећања, ноћне море или флешбекове
  • Симптоми трауматског стреса се манифестују као физичке тегобе као што су главобоља, болови у стомаку или поремећаји спавања
  • Ваше дете има све теже време у вези са пријатељима и породицом
  • Ваше дете или тинејџер доживљава самоубилачке мисли
  • Ваше дете избегава све више и више ствари које их подсећају на трауматски догађај

Превенција самоубиства код трауматизоване деце и тинејџера

Озбиљно схватите било какво самоубилачко причање или понашање. То није само знак упозорења да ваше дијете или тинејџер размишља о самоубиству - то је позив за помоћ. Молимо Вас да прочитате Превенцију самоубиства или да назовете самоубилачку линију:

  • У САД-у, позовите Националну линију за спречавање самоубиства на 1-800-273-8255.
  • У Великој Британији позовите Самаританце на број 08457 90 90 90.
  • У Аустралији, назовите Лифелине на 13 11 14.
  • У другим земљама, посјетите ИАСП и пронађите телефонску линију у близини.

Препоручено читање

Анксиозност и стресни поремећаји - Водич за управљање нападима панике, фобије, ПТСП-а, ОЦД-а, поремећаја социјалне анксиозности и сродних стања. (Специјални здравствени извештај за Харвард Медицинску школу)

Помоћ дјетету у управљању страхом - укључује савјете за помоћ дјетету и попис уобичајених реакција дјеце на трауму. (Институт Сидран)

Разумевање трауматског стреса код деце (ПДФ) - Књижица намењена родитељима или старатељима деце која су доживела трауматски стрес. (Фондација Бригхт Хоризонс)

ПТСП у деци и тинејџерима - Чињенице о узроцима и третману. (Национални центар за ПТСП)

Помагање деци и адолесцентима да се носе са насиљем и катастрофама: Шта родитељи могу да ураде - Разумевање трауме и како можете помоћи вашем детету. (Национални институт за ментално здравље)

Аутори: Мелинда Смитх, М.А., Лавренце Робинсон, и Јеанне Сегал, Пх.Д. Последнее обновление: Оцтобер 2018.

Погледајте видео: Рај - Руски ратни филм са преводом (Децембар 2019).

Loading...